洪年松    河南

小年早逢春

烧香奉糖敬财神

打扫拉圾尘

彩灯高悬稳

大红对联贴门神

喜庆满乡村

烟花亮乾坤

爆竹裂帛惊人魂

除夕夜欢醉

汉俳：云

洪年松（河南）

一、春山云

春风荡野川

云雾缭绕浮山峦

翠峰白玉烟

二、夏雨云

翻墨流空转

白玉跳珠砸荒山

暴雨倾江天

三、秋风云

白云浮蓝天

秋高气爽阳光灿

枫红菊花艳

四、冬雪云

浓云密布严

琼花飞舞洒江天

荒野铺玉毯

七绝：寒夜情思

洪年松   （   河南）

北风吹雪四更初，寒气摧窗冷意疏。

画衣深折怀续梦，暖衾孤枕思君茹。

七绝：腊八粥

洪年松（河南）

腊序匆然岁欲终，

琼花飞舞漫长空。

锅炖八宝豆香溢，

入口温馨暖体融。

七绝：立春

洪年松（河南）

六九晴阳射宇空，

千峰冰雪渐消融。

红梅暗喜绽芳卉，

松柏舒姿迎暖风。

     

莫负余生路

——名人早逝留警示，三万天里重养生

文／洪年松

2026开年的几则噩耗，让无数人扼腕叹息，更给中老年朋友敲响健康警钟——哪怕是身怀绝技、看似硬朗的名人，忽视养生，也难敌病魔突袭。

77岁的功夫巨星梁小龙，以“陈真”形象火遍大江南北，习武数十年，晚年仍坚持练咏春，旁人都羡他体魄强健。可他始终坚信“练拳就能治病”，常年忽视体检，把身体的轻微不适当小事，最终在睡梦中突发心梗离世，徒留一代人的回忆遗憾收场；还有51岁的音乐修复师李卫，深耕行业多年，合作过韩红、朴树等多位歌手，却因长期高强度工作、熬夜打磨作品，透支了全部精力，去年年底突发心梗猝然长辞，留下无数未竟的音乐事业。

更让人警醒的是“棋圣”聂卫平，此前战胜直肠癌本是奇迹，却因康复后疏于调理、忽视心脑血管养护，今年年初突发心脑血管疾病离世。这些名人，或有过人的体魄，或有不俗的事业，却都栽在了“不重视养生”上，没能守住余生的安稳，让生命过早画上句号。

看完这些，你有没有问过自己：我的人生三万天，还剩多少天可以挥霍？

我们常说人生三万天，折算下来不过82年左右，这是生命的上限，却不是每个人都能达到的终点。更扎心的是，不同年龄，人生余额早已一目了然：

20岁，余额约15200天，青春正好却不懂珍惜；

30岁，余额约12700天，奔波事业常透支身体；

40岁，余额约10300天，上有老下有小，健康早已亮红灯；

50岁，余额约7900天，鬓角染霜，才惊觉身体不如从前；

60岁，余额仅约5400天，看似清闲的日子，其实早已经不起折腾；

70岁，余额只剩3000天，能自在散步、安稳吃饭，已是莫大福气；

80岁，余额仅500天，每一个日出日落都弥足珍贵。

算算你现在的年龄，对照看看自己的人生倒计时还有多少天？是不是瞬间觉得心头一紧？

我们总以为日子还长，总把养生推到“以后再说”，可疾病从不会给我们“后悔”的机会。梁小龙习武一生，挡不住心梗；李卫才华横溢，躲不过熬夜透支；聂卫平闯过癌症，却栽在疏于调理上。他们的遗憾，不该成为我们的教训。

人到中老年，养生从不是“锦上添花”，而是“雪中送炭”。不用追求复杂的方式，中医调理固本、茶道润心养性、轻健身强体魄、诗词书画安神、音乐静心宁神，从身到心好好养护，就是对余生最好的负责。

别等病魔找上门才追悔莫及，从今天起，重视养生，守住健康，才能把剩下的人生余额，过成安稳舒心的好日子。

中医养生

文／洪年松

       中医是中国几千年的文化瑰宝，自从有《黄帝内经》，中医的发展从理论到实践便有了质的飞跃。综观中国医学史，诞生了许多医圣药圣级医学大师，象扁鹊，华佗，张仲景，李时珍，皇甫谧，孙思邈等等，这些大医学家开拓了望闻问切的四诊疗法，又开拓了针灸，按摩，推拿，拔罐的中医理疗技法，为中国中医事业做出了巨大的贡献。

           随着时代的发展，西医也在突飞猛进的发展，各种医疗设备面面俱全，精准医疗，靶向医疗为大病患者挽救了一个又一个生命。但是过度检查是大医院诊疗的重头戏，老百姓对看病贵看病难产生较多的情绪，纷纷寻求中医，希望中医对人们治病有较大的帮助。

           西医治病主要靠仪器检查，头疼医头，脚疼医脚，针对某个部位某个病灶靶向治疗，治表不治根。中医认为，人体是一个整体，各个脏器是互相联系，互相依赖，身体一个器官出现病变，是由众多器官不健康引起的。因此中医治病需要调理各个器官组织的协调性，牵一发而治全身。鉴于这个原理，中医界提倡治未病的养生学说，也就是号召人们，从人体亚健康开始，通过食疗药膳等养生方法，改善人体机能，使其阻断慢性病，延缓衰老的进程。

        我个人认为，养生是一个非常好的生活方式。正确的养生，不仅对身体中脾胃起到补充气血的作用，而且还对肾脏排毒起到减压的作用。人体的先天之气是肾脏，后天之气是脾胃，只要肾脏和脾胃健康了，其他的心肝肺也跟着健康了，血液不粘稠了，血脂不高，心梗脑梗是不会产生了，高血压糖尿病就会痊愈了。我本着这个原则，每天坚持听健康养生课，制做各种养生茶，养生药膳，来改善身体状况。通过养生，至今我没住过一天医院，没输过一次液体。因好我懂得，人穷住不起医院，只有从小处调理，大处养生，避免各种慢性病的侵扰，从而达到健康的目的。

       今天给大家分享几个简单的养生方式：

一、干洗脸，每天早上起床前，坐在床上，双手搓热，双手在脸上上下干搓，额上，脸颊，脸庞用力干洗，一般五十次为宜。保健作用，促进面部血液循环，预防三叉神经，面部痉挛病症。

二、干梳头，用双手指肚在头部从前到后干梳，，而后指尖干梳。两种方法交换使用，一般五十次为宜。保健作用，促进头发血液循环，促进发囊健康，有助头发护理，按中医讲发为血稍，甲为筋稍，指甲梳发，能起到保健头皮头发的作用。

三、鸣天鼓，双手捂住左右耳朵，指尖朝后，食指中指弹射脑中凤池穴，左右各二十次。保健作用，耳通肾经，预防耳聋。