【追忆一座城市146】北京啊北京，一身“毛病”的季羡林却活到98岁
作家/沈 学 印 主播：河清海晏
“季羡林故居”在北京大学朗润园13号公寓。他从1946年回国到2009年去世，一直在这里住了63年。这段时间是他人生最为辉煌和学术研究成果最为丰硕的时期。他虽然一身“毛病”，失眠症尤为严重，吃了77年安眠药却活到98岁高龄。这不仅是一个高寿的年龄，而且也是一个伟大的奇迹。
有人问季羡林吃了70多年的安眠药是否真事？
他乐呵呵的回答，当然是真事。
季羡林从21岁开始吃安眠药，而且是那种最粗糙、最原始、副作用最大的巴比妥类药物。对他来说最好使的还是几块钱一瓶的老安定。尽管后来医疗进步了，不同机制的安眠药陆续面世，副作用越来越小，但对他来说最好使的还是几块钱一瓶的老安定。
季羡林认为吃药，一定要选对的吃，而且应踏踏实实轻轻松松地吃。不要有负担，尤其是安眠药，很多时候更像宗教，信则灵。与其疑神疑鬼不如拈药微笑。
他清楚长期失眠对身体的伤害，远远超过安眠药的副作用。他说自己服安眠药多年，记忆力明显下退。但那个时代就是这种安眠药，没有其他办法，吃安眠药也没影响在大学教学。
能活到这么高寿的年龄，很多人认为季羡林的身体一定很好，但其实老年人有的慢性健康问题他都有。1995年已经84岁的他本该在这个年纪颐养晚年，但他却出乎意料地创造了写作高峰，常是四点半起床写作，半夜才休息，每日如此。
那么他是如何获得长寿的呢？
季羡林在89岁时候写的《老年十忌》，自创了“三个三”长寿法！
三不：不锻炼、不挑食、不嘀咕——
1、不锻炼：他说得不锻炼，不是不去运动而是反对过度运动。他觉得每天花很多时间去锻炼，一来辛苦不适合老年人，二来浪费时间，有时间可以去做些有意义的事，对于运动要顺其自然，不要刻意苛求，不要束缚自己，不顾自身条件过度运动，把健身和健康画上等号。
2、不挑食：很多老人年纪大了，这不敢吃那不敢吃，例如蛋黄不能吃，让饮食给拿捏得稳稳的，这反而本末倒置。他对饮食的态度是不挑食，觉得好吃就吃，不好吃就少吃，吃任何东西都不过量。一天一个鸡蛋很好，如果一天吃两三个四个就不合理了。
3、不嘀咕：想健康长寿心态很重要。他所说的不嘀咕是指心中没什么想不开的事情。老年人一定要心态乐观，处理好人与人的关系，这样才能免除烦恼。
三上：会上、飞机上、路上——
季羡林一生非常珍惜时间，他觉得人活在世上就要创造价值，一般人工作多在办公室或图书馆、课堂上，但他很多文著都是在会上、飞机上、路上完成的。开会提前到场就会有空闲工作，路上或飞机上也会有闲写作。时间是挤出来的，既珍惜了时间又可以养生。
三余：开会之余、看书之余、散步之余——
他在开会之余看书，看书之余散步，散步之余思考。人不能让自己闲下来，要保持活力和大脑运动。
季羡林的“三个三”助长了他的大脑细胞保持活跃，减少萎缩，死亡的脑细胞又会有新生的取替，进而保证了身体的新陈代谢。
季羡林活到98岁高龄，他的养生秘诀就是这9个字——“不锻炼、不挑食、不嘀咕”，但可惜的是大多数人到现在还是做不到。
(2025年12月23日于伊春林城“悠然居”书斋微信同号13039680060)
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