打开那扇窗

骆清俊

光阴似箭，日月如梭。打开那扇窗，迎接2022年的到来！

营造良好心态。沉淀自己，回归童心，平静内心，静是万物的祥和之态，也是人间的高级之美，终能享受人生的真谛。诸葛亮曾言：淡泊以明志，宁静以致远；陶渊明在田园修身养性，晨兴理荒秽，带月荷锄归，捕捉“采菊东篱下，悠然见南山”的宁静与惊喜。静下心来，看庭前花开花落，望天上云卷云舒。钟南山认为：健康的一半是心理健康。年分四季，月有圆缺，天亦阴晴。唯有保持“不以物喜，不以己悲”的平常心，才能欣赏早晨的旭日东升，午后的风轻云淡，夕阳的无限美好，月夜的星光灿烂。幽默是生活的调味品和开心果，风趣这边独好；和睦是幸福的源泉和基础，家和万事兴。合理发泄不良情绪，放下心理的一切压力和负担，功名利禄都是身外之物，没有谁的一生事事顺心，有人说过：“你遇到的所有困难和挫折，都是上帝为你量身定做的。”春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，都是人间好时节！世上本无事，庸人自扰之。风咋起，吹皱一池春水，烦恼都是心灵深处激起的涟漪。忘忧以养心，忘情以养性，忘境以养神，心静自然凉。万法皆空，静观本来无物；一尘不染，莲花法藏何处悟心。海德格尔告诉你：“人安静地生活，那怕是静静地，听着风声亦能感受到诗意的美妙！”

坚持有氧运动。1、缓解压力。无论是工作还是生活，都多多少少会有一些压力，而运动则能够消除紧张情绪。尤其是比较温和的慢跑，可以起到调节心情，化解不良情绪以及释放压力的作用；2、降血压。随着生活条件的提高，高血压的患病人数越来越多，经研究发现，适当的散步能够起到降血压的作用，但一定要保持正确的频率才能够起到应有的效果，一般每天要散步4次，每次要散步25分钟左右，效果才会更好；3、减肥。做适合自己的有氧运动，能够使体内的脂肪燃烧得更快，也能够降低血液当中的中性脂肪，坚持一段时间之后，体重就会大幅度下降；4、使关节更健康。膝关节是很容易受到伤害的一个部位，经常做一些特定的运动，能够起到保护膝关节和肘关节的作用。比如用简单的下蹲、爬楼梯、骑脚踏车等来对关节进行锻炼；5、预防骨质疏松。多做一些负重型的有氧运动，能够起到预防骨质疏松的作用，所谓的负重运动并不是要背着东西进行运动，而是能够令骨骼承受一定压力的运动，比如步行、慢跑、打球、跳舞等，每次至少进行20分钟，则可以起到预防骨质疏松和强健骨骼的作用；6、预防糖尿病。经临床研究证实，规律的散步，对于预防糖尿病和改善糖尿病都有一定的好处。

注重保健养生。吃饭七分饱，人体对食物的营养物质已经完全吸收。如果再多吃食物，则会引起肠胃负担过重，难以消化等症状。所以建议在生活中饮食七分饱就可以，而且吃饭时最好专心不要说话，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，这样才能充分吸收食物中的营养，不给肠胃加重负担。一日三餐，清淡为主，多吃粗粮、八宝粥、玉米糊、红枣、山药、红薯、蔬菜、鲜鱼、牛羊肉等，有利于肠道的蠕动，补充身体内所需要的各种元素，增强免疫力和体质。主食之外，可以多吃水果、坚果，常饮桑叶、山楂、菊花、决明子、牛蒡根、莲子心茶，但应拒绝色素饮料及油炸、膨化、烧烤食品等。小酌三分醉，自从杜康发明酒以来，人们便觥筹交错，把酒临风，也有李白斗酒诗百篇、武松醉拳打老虎、鲁达倒拔垂杨柳等神奇传说。酒是粮食的精华，人生四大喜事：久旱逢甘霖、他乡遇故知、洞房花烛夜、金榜题名时，都少不了酒，但一天最好不超过一两小酒。购买时要知道：先看配料表，纯粮酒顾名思义，就是除了粮食和水之外，没有香精、食用酒精等东西添加其中；再看执行标准号，纯粮食酒的执行标准是GB/T10781，其中GB/T10781.1（浓香型）、GB/T 10781.2（清香型）、GB/T 26760（酱香型），通常在执行标准号后都会跟着一个等级，优级是最好的，一级次一点，二级以下香味、口感上差一些；最后搓手闻香，把酒倒在手上一点搓一搓，然后闻味道，如果是粮食的味道那么恭喜你。

拥有个人兴趣。琴棋书画、说拉弹唱、养鸟种菜、喂鱼垂钓、集邮收藏、写作旅游、绣花编织、采风摄影、聊天品茶、瑜伽太极、跳绳踢毽、打球跳舞、雕刻百工、下厨烹饪、海边拾贝……你要去寻找自己的特长和爱好，让生活多姿多彩，妙趣横生。范仲淹观洞庭湖，随写《岳阳楼记》；欧阳修与民同乐，留下《醉翁亭记》；柳宗元游山玩水，连撰《永州八记》；刘禹锡安贫乐道，刻上《陋室铭》；周敦颐酷爱芙蓉，著有《爱莲说》；苏轼独爱美食，做出“东坡肘子”，王羲之迷恋书法，创作《兰亭序》；迈克尔•乔丹喜欢篮球，成为“一代飞人”；马健谈吐非凡，誉为篮球评论家。有人爱好养花种草，让蔷薇、海棠、杜鹃、文竹、兰草、棕竹、玉簪、白蜡、百合、六月雪、桂花、金菊、腊梅、山茶、水仙、仙客来、金玉满堂等生机盎然；有人喜欢阅读写作，让创作的散文、诗歌、小说、论文、通讯投稿发表；有人擅长手工制作，让编织的福袋、流苏、小动物、红辣椒、茶杯套、钥匙带、手提包、布娃娃点缀家庭；值得一提的是平舆县有个代富云，用三间房子收藏近万只不重样的酒瓶，千奇百怪，五花八门，琳琅满目，其乐无穷。

窗外，蓝天白云；内心，风景如画。愿您在新的一年充满阳光、歌声、平安、祥和、正能量！

作者简介：

骆清俊，男，1970年7月出生，中共党员，平舆县初中语文首席教师，驻马店市作协会员，平时喜爱写作，作品多次发表在《舆乡风》《天中晚报》《驻马店日报》《河南教研》等报刊，曾出版散文集《清水荷塘》。