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善待暮年
题记：在岁月的长河中，我们都是漂泊的舟子，从生命起点驶向终点，历经风雨洗礼，也沐浴暖阳恩泽。夕阳路上的行程远近，既关乎体魄康健，更系于心态从容。前不久，笔者收到一位老朋友微信发来的“渡老12字方针”，觉得很有哲理，这12字恰似晚秋暖阳穿林而过，照彻暮年真境——善待岁月镌刻的沧桑，是对生命最深情的回响，亦是一生圆满的终章。
作者：宁正广
诵读：孔祥会
人老了，便如秋后的枯叶，挂在枝头摇摇欲坠。但枯叶自有其韵致，不必强求青翠，亦无需自惭形秽。所谓“善待暮年”，不过是让人明白：老之将至，原不必慌张。而老朋友分享的“钱、玩、喝、穿、食、住、行、形、炼、躲、友、病”12字方针，正是暮年生活的智慧箴言，字字珠玑，值得细细品味。
钱之一物，向来是少年人的枷锁、中年人的重负，到了老年，反倒成了可有可无的点缀。“有钱多花少攒，切勿过分节俭”，这话听来轻巧，做来却难。见过许多老人，攒了一辈子的钱，临了却舍不得花，仿佛钞票上刻着他们的性命。他们不懂，钱本是纸，人死带不走半张；倒是那些懂得“适当留点存款，应付意外风险”的老人，活得更自在——钱不是用来垫棺材底的，而是用来换片刻心安、添几分舒心的。
玩，原是孩子的专利，老年人玩起来，往往被视作不合时宜。但“物质生活从简，精神生活丰满”，此言不虚。我认识一位七十五岁的老者，竟学起了钢琴，手指僵硬、音调不准，他却弹得津津有味。旁人取笑，他只淡然道：“横竖都是消磨时光，弹琴总比发呆强。”主动寻找兴趣爱好，在自娱自乐中安放身心，人老了，眼可花、耳可背，唯独那颗心，仍能在热爱里鲜活跳动，这便是晚年最好的滋养。
酒是穿肠毒药，亦是忘忧良方。老年人饮酒，最忌过量。曾见一位老酒鬼，日日烂醉如泥，惹得儿女嫌恶、邻里避之；后来戒酒之后，反倒精神矍铄。“酒杯时而端端，酒量不增可减”，偶尔小酌是情致，过量贪杯则伤身。若能以茶代酒，煮雪烹茶、闲话家常，一盏清茗敬岁月，更显风度翩翩。老人饮酒，不必学少年人一饮而尽的豪气，浅尝辄止、适可而止，方为智者之举。
衣服之于老人，犹如树皮之于老树，不过是遮羞御寒，更藏着一份体面。“衣服宁长勿短，颜色尽量新鲜”，不必追逐名牌新款，也无需执着于华贵面料，只求夏凉冬暖、穿着舒心。有位老先生，常年穿一件褪色的中山装，洗得发白却干净整洁，问他为何不换新，他笑道：“衣服旧了，贴合身形，自在就好。”老人的体面，从不在衣冠华服，而在由内而外的整洁气度，在接纳岁月痕迹的从容模样。
吃食一道，老人最是讲究不得繁复。牙齿疏落、肠胃羸弱，山珍海味反倒成了负担。“吃饭不挑不捡，早餐营养精软”，正如一位老太太，每日早餐必是一碗稀粥、半个馒头，佐以自家腌的咸菜，吃得津津有味。她常说：“吃惯了，顺口就是最好的。”中午吃饱吃好，补充白日精力；晚饭勿多勿晚，减轻肠胃负担。老人吃食，原不必珍馐美味，三餐有序、合口养身，便是人间至味。
住的地方，不必宽敞，舒适安心就好。“房子不必大宽，只图住着舒坦”，曾拜访一位老学者，书房不过方丈之地，却堆满了书，窗台上摆着几盆绿植，他坐于书堆之中，与笔墨书香相伴，怡然自得：“天地虽大，我只取一隅心安。”斗室之内，若能恬静温馨、整洁有序，哪怕没有雕梁画栋，也能寻得内心的宁静。老人的居所，不在面积大小，而在称心快意、安放身心。
行走坐卧，老人最忌急躁冒进。“行动勿急要缓，独行不要太远”，见过一位老翁，走路总是慢条斯理，脚下步步稳妥，问他为何不快些，他道：“快了一辈子，老了，该慢下来看看风景了。”岁月已不允许我们追赶时光，独行时守住安全边界，纵使遇意外变故，也不必冒险逞强，“注意平安避险”才是首要。老人行路，原不必奔赴什么目的地，安稳抵达、沿途舒心，便是最大的福气。
白发皱纹，是岁月的勋章，是一生故事的印记，何必刻意遮掩？“白发切勿再染，发型顺其自然”，认识一位老太太，满头银丝如月光倾泻，却从不染发，问其缘故，她笑道：“这是老天爷的馈赠，是岁月沉淀的美，怎能不收？”纵使秃头，也有别样风骨，不必强求修饰，尽量保持原版本真就好。老人的容貌，不在年轻貌美，而在历经风霜后，那份坦然接纳岁月的从容与豁达。
锻炼身体，老人不可懈怠，却也忌蛮干。“筋骨经常舒展，锻炼不要偷懒”，公园里常见一群老人打太极，动作缓慢却一丝不苟，一招一式间，皆是对健康的坚守、对生活的热爱。不必追求高强度运动，晨起散步、午后拉伸、傍晚打拳，皆是养生之道。养好肠胃肝胆，顺应身体节律，衰老自可延缓。老人的健康，不在体魄强壮，而在日复一日的坚持与自律，在与身体温柔相处的智慧。
闲事少管，是老人的处世智慧，更是给自己留份清净。“社会闲事少管，别对现实不满”，有位老者，邻里纠纷从不插手，单位琐事从不议论，问他为何，他道：“管了一辈子闲事，老了，该给自己留份清净了。”世间是是非非，纷纷扰扰，与其卷入其中徒增烦恼，不如主动躲远，少去说长道短。专注于自己的生活，不被外界琐事牵绊，内心方能清净自在，岁月方能安然无恙。
朋友之于老人，犹如阳光之于冬日，驱散孤独，带来暖意。“老朋老友常喊，宅家憋闷危险”，有位独居老人，每周必与老友相聚，哪怕只是喝杯清茶、聊些陈年旧事，回忆年轻时的趣事，也能笑得眉眼弯弯。话聊是最好的疗愈，谈天说地间，烦恼消散、快乐加倍。人老了，最怕孤独相伴，有知心老友同行，岁月便不再寒凉，日子也多了几分暖意与滋味。
病痛缠身，是老年难免的劫数，不必过分恐慌。“小病别放心间，老了有病自然”，不必因些许不适便忧心忡忡，也不必讳疾忌医硬扛。一位病榻上的老人，终日疼痛却从不抱怨，他说：“人老了，身体就像用久的机器，难免有磨损，心态放平，好好养护，日子照样能过出滋味。”心态是对抗病痛的关键，积极治疗、坦然接纳，切勿自寻烦扰，才能在与疾病的相处中，寻得一份安宁，守住一份体面。
暮年如秋，褪去了春的青涩、夏的燥热，自有清宁之美、沉淀之厚。不必悲叹叶落，那是归根的从容；不必感伤花凋，那是结果的圆满。老朋友分享的“渡老12字方针”，道尽了暮年生活的真谛——它不是对衰老的妥协，而是对生命的善待；不是对过往的回望，而是对当下的珍惜。
善待暮年，是接纳白发皱纹里的故事，是享受柴米油盐中的安稳，是在岁月沉淀中活出从容通透的模样。这不仅是对自己一生的温柔收尾，更是给岁月最好的回应——原来，老去可以如此体面，如此安然，如此有滋有味。
【作者简介】宁正广，男，广西钦州浦北籍人，大专文化，现居住在南宁市，已退休。曾当过煤矿工人，76年在煤矿转干，任罗城矿务局桥头矿宣传科组织干事，科长。工作期间去河南郑州煤炭管理干部学院进修。后转入广西司法系统，长期从事党政领导岗位工作。本人喜欢读书，写字写作，尤为喜欢散文，论文写作，工作期间曾在《中国监狱》《广西司法》《广西监狱》发表过散文、论文多篇，也曾多次有散文、论文获奖。
【朗诵简介】孔祥会，天津市滨海新区国有企业退休人员，喜欢朗诵，愿用我的声音带给您的快乐。
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——总编：余禄珍（真真）
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