肌肉在生命中的力量
在动物世界，肌肉是藏在皮肤之下的山河，是生命赋予身体的坚实铠甲。它从不是浮于表面的线条，而是支撑生命运转的隐形脊梁，是抵御岁月侵蚀的沉默勇士——以沉静却磅礴的能量，守护每一次呼吸与每一次行动。
对人类而言，体重平衡是健康的重要基石。根据世界卫生组织提供的参考标准：成人标准体重（公斤）约为（身高厘米－80）× 70%。若腹部、腰部脂肪过度堆积，赘肉滋生，实则是健康的隐性警示。
健康的体魄，需要通过锻炼剥离多余脂肪。触摸锻炼后的肌肉，指尖能感受到紧实与弹性——那是千万次收缩与舒张锻造的韧性。深蹲时腿部的绷紧，卧推时胸肌的发力，引体向上时背肌的伸展，都将松散的肌纤维拧成一股股坚韧的绳索。这一过程没有捷径，唯有汗水的浸润与时间的打磨；如同铁器淬火，在反复锤炼中，肌肉逐渐褪去柔软，生长出对抗重力、抵御疲惫的力量。它不仅是形体的雕塑，更是生命的“承重结构”，让我们能在劳作中挺直脊背，在跋涉中步履稳定，在光阴流逝中保持挺拔与生机。
肌肉的力量，是生命存续的底层密码。心脏这颗最特殊的肌肉，以恒定节奏搏动，输送血液滋养全身；呼吸肌的一收一放，牵动肺叶张合，让氧气化为生命能量；胃肠平滑肌的默默蠕动，将食物转化为养分，支撑躯体运转。当意外降临，腿部肌肉助我们逃离险境，手臂肌肉让我们托举重物，核心肌群维持身体稳定。它宛如一位沉默的守卫，平日隐于无形，却在关键时分迸发无可替代的力量。
衰老从不突然降临，它最先显露于肌肉的流失。当肌肉松弛、力量衰退，身体便渐渐失去支撑，变得佝偻而脆弱。而那些坚持锻炼的人，凭借持续的运动延缓了退化的步伐，让肌肉保持青春的张力。他们的脚步依然稳健，手臂依旧有力，眼中仍闪烁着光芒——肌肉的力量不仅支撑身体，更昂扬精神。这份力量赋予我们探索世界的底气、承担责任的能力，以及在风雨中站稳脚跟的根基。
肌肉的力量，是生命与自我的对话，是身体对意志的回应。它见证每一次坚持的可贵、每一次突破的喜悦、每一次向极限的靠近。我退休前体重一度高达95公斤，脂肪堆积成明显的“啤酒肚”，“三高”问题也随之而来。退休后，有了充裕的时间锻炼，也得以专注研究保健之道，体重逐年下降，如今已稳定在75公斤的标准区间。这段经历让我深切体会到：生命之力从不虚无，它藏在每一块紧实的肌肉中，藏在每一滴奋斗的汗水里。善待肌肉，便是善待生命本身；锻炼肌肉，便是锻造抵御岁月的勇气。
这沉默的力量，终将成为生命最坚实的底色，让我们在人生长路上步履铿锵、一往无前，以强健的身体，承载那滚烫而炽热的生命。
写于2025年12月3日
【作者简介】
李葆春，一位拥有41年军龄的退休军人，曾三次立三等军功，在职担任主官期间，所带单位及个人多次获评军级、大军区级乃至全军“先进单位”与“先进个人”荣誉；是党龄长达55年的老党员，荣获中共中央颁发的“光荣在党50年”纪念章，如今已是76岁的古稀老人。
退休十余年来，重拾文学写作爱好，先后编撰出版自传体回忆录《人生无悔》及文学作品集《心潭清浅》《心海拾贝》三部著作，并在微刊文学平台发表作品百余篇。现任都市头条《当代文艺》社团大连分社社长，即便受耳聋、眼花、脑梗等多种疾病困扰，仍秉持“老骥伏枥”的精神，在文学沃土上不懈耕耘。
【主播简介】
陈丽娜，大连语言艺术学会会员，八一朗诵艺术团成员。热爱生活、喜欢读书，热衷于诵读，痴迷于唯美的文学艺境。愿意尝试不同题材不同风格的朗诵艺术，挑战自我。喜欢一个人安静的行走在文字中，用声音诠释人生的美好。
