// 兹心说 //

人最重要的投资不是存款的数字，而是对自己的照顾和关爱。

白岩松曾在演讲中谈到一个现象：

“正在老去的人们，很多人靠孩子养老已经几乎不可能了。

不是孩子不孝顺，而是子女并不一定有能力去孝顺。”

这话听起来残酷，但仔细观察现实生活就会发现，事实确实如此。

现如今，人们的观念也在悄然转变，养老这件大事，与其一门心思指望孩子，不如早日学会依靠自己。

就像白岩松说的那样，趁现在腿脚还能动弹，还能自己做主，就赶紧为未来做好准备，提前给自己的晚年预留一份尊严。

然而很多人省吃俭用了大半辈子，舍不得吃、舍不得穿、舍不得给自己投资一丁半点，总觉得钱要存着给儿女，或是留着“以防万一”。

结果到头来，不仅没有省出安心，反而垮了身心，生活一地鸡毛，晚年受尽风雨。

到了一定年纪，手里若有余钱，别总是舍不得，早日添置好这3样东西，既能免去拖累儿女的愧疚，更能让自己晚年少遭罪。

趁早添置“健康保障”：

晚年少生病，就是最大的省钱

作家马伯庸曾直言称，自从到了中年，发现身边生病的人越来越多。

有的朋友努力拼搏半生，攒了不少钱，可最后一场大病却几乎让他一无所有。

有的朋友事业蒸蒸日上，生活本该越过越好，可因为身患绝症却空留满心遗憾。

看着身边人的经历，马伯庸常常感慨：

“健康，现在就是我最大的老板。

这个老板有点懒，你平时忽视了它，它也不怎么管你，但是它又非常小心眼，它会把一笔一笔账记下来，再回过头来跟你算总账。”

的确如此。健康的代价一旦产生，便是人生不可承受之重。

无奈地是，世间有太多人，平时不把小病小痛当回事，能忍则忍，就怕去医院花钱；

明明手握不少存款，却习惯了“凑合吃点”，日常就是馒头配咸菜，要么就是喝点清粥和素食，结果却因为长期缺乏营养，上了年纪后各项指标都出现问题。

博主“北京大明”的视频中，提到过两位老人的不同境遇：

一位老人一辈子舍不得吃、舍不得喝，生活上特别抠搜，而且主要是对自己抠搜。

退休后，其他人都开始享福，明明自家条件也不差，他却非要天天出去捡废品，甚至捡剩饭吃，身体越来越差，令儿女们担忧不已。

而另一位老人，如今活到了91岁，凡事都能想得开，身体有点不舒服立马去看，该吃吃该喝喝，把自己照顾的非常好，日子过得十分自在。

白岩松说得很对：“养老不容易，储蓄健康比储蓄金钱重要。

如果按照平均寿命八十五算，你要是六十岁就开始进医院，一直到85岁，这25年是多么艰苦的过程。

如果你活到84，但我们80才开始生病，你的生命质量又是如何呢。”

一副硬朗的身子骨，是养老的根本。

晚年的体面，从来不是靠“扛”出来的，而是靠“防”出来的。

那些看似“浪费”在健康计划上的钱，其实是最划算的投资。

你少生一场病，不仅能免去身体的痛苦，更能省下数十万的医药费，这才是真正的“省钱”。

你多一些准备，不但能为身体筑起一道道防线，还能保障生命的质量，这才是最大的远见。

人生下半场，想要储蓄健康，富养身体，可以从日常中每件小事做起。

首先，饮食上保持营养均衡：不少老年人总觉得，吃的清淡才是养身；为了预防“三高”，有人还会特意戒掉所有肉类、蛋类、奶制品，顿顿只吃青菜。

但事实上，长期饮食结构单一，缺乏蛋白质、膳食纤维等营养素，反倒会导致营养不良，尤其不利于老年人肌肉维持，更容易影响健康。

平日里，可以在主食中加入一些杂粮，煮的软烂一些方便咀嚼消化；保证优质蛋白的摄入，饭菜少油少盐少糖，三餐保持规律，不要总想着凑合吃点。

有条件的话也可以咨询营养师，帮助制定更适合自己的饮食计划。

其次，要让自己睡好，白天可以出去晒晒太阳散散步，适度的户外活动能让身体产生“轻微疲惫感”，晚上才会睡得更香。

也可以在睡前泡泡脚或者按摩下腰背，安装个遮光好的窗帘，选择舒适的床垫和枕头，保证环境安静舒服，更有利于提升睡眠质量。

最后，务必重视健康管理，50岁之后，可以每年做1-2次全身体检，别等身体扛不住时才急匆匆赶去检查，避免小毛病拖成大问题。

平时也别忘了多运动，退休后可以给自己报个瑜伽课、太极班，或者办个社区健身卡，必要时可找专业的健身教练寻求建议，做好健康储备。

运动前做好热身，也可以适当准备一些运动装备，比如用护腰带稳定腰椎，穿双专业的运动鞋等；

控制好运动强度，切忌突然增加运动时长，懂得循序渐进，身体出现不适时应暂停休息。

请记住，人生最大的财富不是存款，而是健康，守住了健康，才能留住一切幸福。

学会添置“生活助手”：

少麻烦别人，就是最稳的底气

前段时间，听家人说大舅摔了一跤住进了医院，特意赶回老家探望。

大舅是个极为要强的人，年轻时为了多赚钱养育几个孩子，干活任劳任怨，自己吃再多苦都不会抱怨一句。

舅妈几年前生病走了，孩子们提出接他去城里生活，可他断然拒绝了，宁愿一个人待在老家种地，觉得这样能减轻孩子的负担。

表哥和表姐忙于工作，一年到头来只有节假日能抽空回家，虽然很是担心父亲，但也拗不过对方。

谁曾想上个月，大舅半夜起来上厕所，不小心摔了一跤，极大的疼痛让他坐在地上半天起不来，身边连个扶手都没有，第二天才被送往医院。

这次的严重骨折，让大舅在病床上躺了数月，一儿一女轮流请假照顾，最后实在没办法抽不出更多时间，又花钱请了护工。

大舅本意不想拖累子女，但如今自己却没办法，眼看着儿女单位医院家里几头跑，心疼不已，整日郁郁寡欢。

躺在病床上的他，计算着住院、请护工、做理疗花的钱，再回想起之前邻居劝他“人年龄大了，别总处处省，给家里多换点有用的东西很有价值”的建议后悔不已。

过往他看着邻居重新装修，给家里新换了智能马桶，四处安装了扶手，总说是在乱花钱，现在才明白这些东西的意义何在。

白岩松说：

“世上什么东西最便宜，就是看着买的很贵，但是你天天用，它才是最便宜的。”

有些东西，买的时候总觉得没必要、浪费钱，最后在日复一日、年复一年的使用中，才会发现它的价值所在。

人到晚年，最怕的不是没钱，而是力不从心：拧不开瓶盖、提不动重物、摔倒了没人知道、生病时没人照顾。

这些看似不起眼的小事，往往会让很多人陷入无助，不知如何是好。

而真正有底气的晚年生活，可以通过添置“生活助手”，提升生活质量，把主动权握在自己手里。

那些花在“生活助手”上的钱，买的不是奢侈品，而是安全感和主动权。

当你懂得照顾好自己，不用事事依赖别人时，也能活得更有尊严，心里也会更踏实。

所谓“生活助手”，就是那些能帮助你更好、更便利过好当下的工具。

比如紧急呼叫设备，可以绑定儿女和社区电话，一按就能求助；

条件允许的话，也可以买智能手表，能每天测心率、定位，若是出现紧急情况，其他人也能第一时间发现。

还有居家安全问题，卫生间可以安装防滑垫和扶手，减少滑倒风险；改善家居照明，墙角、床边装感应小夜灯；门槛高的地方进行平整化处理。

随着年龄增大，也可以买一些智能清洁工具，不用弯腰就能把家里打扫干净。这些设备看似贵，但能用好几年，平均到每天成本很低。

儿女买的按摩仪，定期请的专业上门护理，也不要总是拒绝，既能让自己更方便保养，也能让儿女更加安心。

毕竟，儿女最希望看到的，不是你省了多少钱，而是你能平安、自在、健康地过好每一天。

不忘添置“精神资产”：

内心不空虚，就是最好的养生

白岩松曾呼吁：“别等到五十岁才明白这个道理。

善待每一个今天，所有的东西都容易轻易地错过。旅行中的一顿饭，你只要没吃，再吃三十年后还不一定是那个味道。”

但现实中却有不少人，每天不是在抱怨眼前的事难解决，就是在担忧老了日子怎么过，整日愁眉苦脸，生命中大把时光都用在了消耗自己上。

活到一定岁数，心态好不好，直接决定了晚年生活的幸福感。

很多时候，痛苦并非来源于疾病，而是内心深处的空虚与焦虑。

学会调整心态，懂得享受生活，才能活得自在洒脱。

之前看过一个真实案例，给我留下了深刻印象：

呼和浩特的老人王瑞森，在退休后，一直有自驾游的想法。

2003年，年近70岁的他，买下了一辆新车，带上老伴一起，去了四川、西藏、青海等地，开启了美好的退休旅行。

之后的23年里，他们游遍了全国，欣赏了祖国的大好河山，看遍了世间不同美景，精神上感到幸福倍增。

如今他90岁了，老伴86岁，虽然精力大不如前，但每年老两口还是会坚持外出自驾游，两个人看起来都比同龄人年轻许多，精气神也非常好。

很多老人退休后就失去了生活目标，每天除了看电视就是晒太阳，要么就是围着儿女和孙辈转，一旦没人陪伴就觉得无所适从。

有的老人甚至因为空虚，陷入保健品骗局，不仅被骗了钱，还伤了身体。

其实，晚年的精神生活，从来不是“靠儿女给”，而是“靠自己造”。

花点钱培养爱好、拓展社交、走出去领略不同地方的风景，看似无用，却能让你活得更有滋味，更有活力。

人到晚年，富养灵魂最好的方式，就是给自己添置“精神资产”。

让生活充实一些，做有意义的事，这些看不见摸不着的财富，是调整心态、养护精神的关键。

培养一个“能沉浸”的爱好，让自己忙起来：

如果你喜欢安静，可以学书法、绘画、下棋、钓鱼，买一套笔墨纸砚、一副棋盘或一套渔具，每天花1-2小时沉浸其中，不仅能打发时间，还能修身养性；

如果你喜欢热闹，可以学唱歌、跳舞、打太极、扭秧歌，买一套音响、一件演出服，加入社区的文艺队，定期排练和演出，收获快乐和成就感

也别总闷在家里，多出去交些朋友，参加兴趣社团，比如书法社、合唱团、摄影社，和大家一起学习、交流，生活便不再无聊。

退休后，趁着腿脚方便，可以去做年轻时没机会做的事，学英语、学电脑、学摄影；

每年安排1-2次旅行，不用去太远的地方，周边的古镇、景区就很好，和老朋友一起，看看风景、尝尝美食，放松心情。

内心充实了，身体自然会健康；精神愉悦了，晚年自然活得舒心。

《我的外婆从不内耗》中，有这样一段话发人深省：

“如果一个人总是亏待自己，就容易疼痛生病，影响生活质量；如果总是委屈自己，就要花大量能量去平复心情。

这些损耗没有一样是免费的，它其实早已暗暗标注了价格。

请尽力照顾自己，让自己健康、舒适和快乐，对自己坦诚，不要欺骗自己。”

养老不该是一场苦行，应当是一场自救和自愈的美好旅程。

不管到了什么年龄，先懂得爱自己，才有余力爱人；先照顾好自己，才能让子女们放心。

愿每个老人，都能把晚年活成自己喜欢的样子，身体硬朗，精神饱满，自在又安心。