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老中医杨敬信新编一份人人能看懂的健康说明书《养生谣》全文珍藏版中华诗经阁陕西分社分享精华热点

2025-11-15 15:04:50 16232阅读

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《养生谣》

文/图/制作：杨敬信

人生在世求安康，

养生真谛听端详。

病从口入老话讲，

祸从口出要提防。

十二箴言记心上，

健康长寿有良方。

【情绪篇】

生气最是伤肝脏，

甲状腺也受影响。

皮质醇高免疫降，

肿瘤风险暗中藏。

小事何必动肝火，

气出病来无人帮。

深呼吸来缓一缓，

退步原来是向前。

【饮食篇】

贪吃好似饮砒霜，

代谢紊乱损胃肠。

血糖血脂常超标，

心脑血管受煎熬。

每餐七分饱最好，

粗茶淡饭滋味长。

夜宵零食要节制，

蔬菜水果不能忘。

【起居篇】

熬夜如同刀割肾，

生物钟乱损根本。

褪黑素少难安眠，

细胞修复成空文。

子时之前须入睡，

养精蓄锐精神振。

莫用健康换钱财，

病来如山倒乾坤。

【运动篇】

久坐堪称软刀子，

气血不畅生瘀滞。

腰椎颈椎皆受累，

便秘痔疮接踵至。

每坐一时起身动，

舒展筋骨活经络。

饭后百步走一走，

能活九十九不愁。

【习性篇】

抽烟伤肺又伤心，

尼古丁毒害不轻。

肺癌风险增数倍，

血管硬化早来临。

酗酒伤肝更伤脑，

酒精肝来忘事早。

适量小酌尚可为，

过量必定把病招。

【心境篇】

焦虑本是心头锁，

愁云郁结分泌多。

消化系统先受罪，

失眠健忘紧随来。

放下执念天地宽，

船到桥头自然直。

养心胜过吃补药，

心平气和百病消。

【养生诀】

凉食伤胃又伤脾，

女子更该多注意。

寒从脚起要保暖，

温水常饮最相宜。

运动贵在持以恒，

过度锻炼也伤身。

劳作休息两相宜，

阴阳平衡是根本。

养生不是玄妙法，

科学道理在身旁。

好习惯要天天守，

坏毛病要时时防。

身心兼修是正道，

坚持方能见真章。

此谣若能记心上，

健康长寿伴身旁。

【尾声】

劝君听我养生谣，

不良习惯尽数抛。

定期体检不可少，

预防胜过治病高。

笑口常开春常在，

科学养生要记牢。

从此身强体又健，

幸福生活乐逍遥。

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