汪小波
由于食品安全问题、电子产品危害问题和心理健康问题被忽视，从而引起了今天的人们对如何健康生活的广泛高度关注。如何健健康康生活，每个人都在思考，人人都有不同的理解和不同的应对方法。写下本拙作，意在抛砖引玉，共同交流，共同进步。让我们都走在健康生活的幸福大道之上。
据权威医学杂志介绍，走路5公里与跑步5公里相比，走路带来的健康益处更大一些。具体讲，在降血脂、降血糖、降尿酸、降胆固醇、防止血栓形成、降低冠心病风险等方面，走路更好。此外，走路还能促进心理健康，愉快度过每一天；走路是不用花钱的免费脚底按摩，既经济实惠又利于健康。躺平不运动和马拉式的剧烈运动，会导致人衰老得更快。身体健康与运动量呈U型曲线，适度运动，健康长寿！
常见到有这样一种现象，从来不生病的健康人，一生病就是大病重病，难以治愈，愈后也元气大伤。而病秧秩慢性病缠身的人，大多数都高寿。于是，有人提出了“慢性病养生健身”一说，理由是长期看病吃药，反而产生了相应的抗体，这与华佗“世无无病之人”的医学观点相吻合。有点小病的人,都有很强的健康意识。有点慢性病，千万不要怕，只要五脏六腑无大碍，都是长寿之命。体检的个别指标略有偏高偏低，也是正常现象，不必有心理负担。
我们需要慢生活。心情舒畅，快乐生活，闻到书香，享受安静，从容淡定，不慌不忙，不紧不慢，轻言细语，细嚼慢咽，今天不思明日事，这些都是健康的基本要素。谨记以下长寿生活习惯，会让你受益终生。常做家务有助长寿；常参加社交活动；蔬菜水果天天吃；坚持午睡半小时；每周吃一次鱼；保持平和心态，勿大喜大悲；少吃红肉；讲卫生；做一些锻炼大脑的活动，如打牌、阅读、写作等，可防老年痴呆；坚持科学运动；静坐冥想发呆，但不久坐。
水果中因为果糖含量高，果糖在肝脏代谢成脂肪贮存，可能导致非酒精性脂肪肝，建议普通人的每天的水果量在半斤左右。水果的好处在于带来维生素和膳食纤维。碳水化合物（淀粉、果糖等），危害太大了。过去饭都吃不饱，碳水全部变成二氧化碳和水，没有危害。而现在的人吃得太多，碳水过量，危害就出现了。
国家高级体重管理师认为：“饥饿入睡是健康的开始！在没有进食时，身体首先会消耗糖原。当糖原消耗尽后，身体就会产生饥饿感，并迅速将这种感觉传递到大脑，诱惑你进食。若你此时不进食，身体为了自我保护，将启动糖代谢程序，通过分解脂肪来提供能量”。因此，控制好晚餐的量，特别是少吃或不吃米饭、面食等碳水化合物，才是正确的健康之道！
台湾学者蒋勋先生认为，孩子们融入周围环境和人群之中，生活在有菌的周围，才会获得某种免疫力，身体才会更健康。西方人去第三世界国家，很多人会生病，而当地人却身体强壮。孩子们不能生活在无菌的环境中，否则会弱不襟风。不少视频讲非洲人茹毛饮血的饮食生活，殊不知这反倒增强了体质。
心理健康应引起高度关注。据报道，今天大约有1亿人左右，有各种各样的心理问题。比如，要让社恐心理消失，就要释放对任何事情的恐惧，相信宇宙会把恐惧带走，恐惧由心无端而生，其实根本不存在。让我们心里时常默念，今天我要释放所有恐惧，开心阳光面对生活。抑或是小时候的心理创伤所至，历史已久远，何必常挂于心，折磨人一生。抑或是从小爱的匮乏，偶遇他人一点好或施舍，就激动不已。做任何事情都难以达到完美境界，必须抛弃完美主义人格，实现人性的彻底解放。
汪小波，四川省夹江中学退休教师，四川省特级教师。曾任多届夹江县政协常委、夹江中学教科室主任。曾获乐山市优秀人才、乐山市优秀教师、夹江县首届名教师等称号。发表论文论著80多篇（部），有多个教育科研课题获省市成果。
赵文碧，四川省青神县河坝子人，三苏文学社社长、主编，擅长写散文与地方传说，代表作品有《火烧玉蟾寺》、《丞相敬师》等，作品常见于《三苏文学》微信公众号、江山文学网、都市头条、金榜头条、美篇、百度等。
个人简历
唐小虎，笔名：梦里，酷爱文学。喜爱散文、歌词创作。《三苏文学》常务社长，微信号／wxid_s3otpbxws4pn21，青神县作家协会会员。与音乐走廊合作之歌曲《锦绣青神》、《相知相守风雨同舟》、《南方的雪》等广为传唱。被百度音乐、MVBOX、酷狗等音乐平台收录其中。多篇散文作品在省、市级多家自媒体平台发表；主要作品：《青神之夜》、《峨眉情缘》、《老家的味道》、《天下太平 人皆向往》、《汉阳时光：一捧江水 半轮诗月》、《桂花香溢 岁月沉香》、《“东方明珠”之印象.白果》、《开放包容之浪漫丽江》、《腾冲之约》、《梦幻泸沽湖，摩梭走婚俗》、《洱海的风令人醉》、《邛海结缘》等。
三苏文学将在每年年底评选当年三苏文学的优秀作者，按投稿量、浏览量、评论数、获精次数、上红榜各占25％，前三名将获得精美荣誉证书及至尊奖杯，并同时在《三苏文学》微信公众号、都市头条、金榜头条、今日头条、百度等平台广泛颁布彰显荣耀，到时可以做现场颁奖活动。欢迎文学老师们踊跃参加、积极支持、互相转告。
