实际操作
皮肤
1、炎症（影响美观，破坏屏障，衰老）
益处:警示
一、皮肤的结构（由外到内分为3层）
1. 表皮层：最外层，主要由角质形成细胞构成，从外到内分角质层、透明层（仅手掌、脚掌有）、颗粒层、棘层、基底层。基底层能不断产生新细胞，逐渐向上推移形成角质层，起到物理屏障作用。
2. 真皮层：位于表皮下方，含胶原纤维、弹性纤维、血管、神经、皮脂腺、汗腺、毛囊等。主要作用是支撑皮肤、提供营养，同时参与体温调节和感觉感知。
3. 皮下组织（皮下脂肪层）：由脂肪细胞构成，能缓冲外力、保温、储存能量，还能连接皮肤与深层组织。
二、皮肤的生理特点
屏障功能：角质层和皮脂膜（皮脂腺分泌的皮脂、汗液等形成）能阻挡外界水分、有害物质进入，同时减少皮肤内部水分流失。
调节体温：通过汗腺排汗散热（高温时）、血管收缩减少热量散失（低温时），维持体温稳定。
感觉功能：含丰富神经末梢，能感知痛、痒、冷、热、触压等刺激。
新陈代谢：表皮细胞约28天更新一次（基底层→角质层脱落），真皮层胶原纤维等会随年龄增长逐渐流失。
免疫功能：含朗格汉斯细胞等免疫细胞，能识别并抵御外界病原体入侵。
三、皮肤的保护方法
做好清洁：用温和洁面产品（避免强皂基），水温控制在32-38℃，避免过度清洁（如频繁去角质）。
加强保湿：清洁后及时涂抹保湿产品（含神经酰胺、透明质酸、甘油等成分），修复皮脂膜，减少水分流失。
严格防晒：每天涂抹防晒霜（SPF≥30、PA+++及以上），外出时搭配帽子、遮阳伞，避免紫外线损伤（导致晒黑、老化、色斑）。
健康生活：保证充足睡眠（促进皮肤修复）、均衡饮食（补充维生素A/C/E、蛋白质），避免熬夜、吸烟、过量饮酒，减少皮肤老化诱因。
避免刺激：少用含酒精、香精、防腐剂的刺激性护肤品，避免频繁抓挠皮肤，出现过敏、炎症时及时就医。
