聊聊“健康体重. 强骨健身”

郑世兴

       前些时候，在“世界血栓日”我写了一篇《养成良好习惯.提高生活质量》的医学科普小文，没想到不少读者都觉得这种提醒对自身健康很有意义，有位朋友曾在文后留言说“人的一生，该与一个当医生的做朋友。”今天（10月20日）是WH0（世界卫生组织确定的“世界骨质疏松日”，旨在提升全球对骨质疏松症的防治意识。作为一名退休医生，职业责任心使然，不禁又想与诸位聊卿“强骨健身”的话题。

       2025年“世界骨质疏松日”中国的主题就是“健康体重，强骨健身”，是强调科学管理体重与骨骼健康的关联，提出保持适宜体重、均衡营养、运动相结合的建议。

       据统计，我国骨质疏松症患者约9000万之多，女性占比78%，专家认为，常见于绝经期女性和老年男性。体重过轻或肥胖都会对骨密度产生负面影响。

       那么，骨质疏松会给身体带来哪些影响呢？

       骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的疾病，会导致骨骼变脆、易骨折，并引发疼痛、活动受限等问题，严重影响生活质量。其危害不仅局限于骨骼系统，还可能引发内脏受压、心理问题等全身性影响。

       骨质疏松症还常因行动不便，外貌改变（如驼背）易产生自卑、焦虑或抑郁情绪。

       早期骨质疏松并无明显症状，部分人仅仅表现为轻微乏力，指甲变脆、牙齿松动等，易被误认为是老年人的正常现象。骨质疏松与钙、磷代谢异常，维生素D缺乏、激素水平变化密切相关。故而，了解这些常识，本着缺啥补啥的原则，均衡营养，定能强骨健身！每个人情况各异，仅供参考。祝大家身体健康！

       作者简介：郑世兴，济南市章丘区人，现居淄博市淄川。副主任医师（退休）。正业从医，业余爱好读书、写作，常有散文、随笔等见诸各级报端。荣获2024年度竹庐文艺奖优秀作家称号。