在经济条件有限的情况下，普通家庭还能给孩子哪些最核心的托举，帮助他们真正成长为独立、幸福、有力量的人。

学习情绪管理，其实是一生的功课，而很多成年人到现在仍未学会。

于是我们会看到，有些人很聪明、很努力，却始终感到不快乐，其中一个重要原因就是：他们无法识别自己的情绪，也不知道如何合理表达。

被情绪牵着走的人，很难真正获得内心的平静，也很难体验到幸福。

孩子还小的时候，其实并不懂如何管理和表达情绪，他们最直接的表现就是哭闹、生气或难过。

这个时候，父母该做的不是制止或否定，而是帮助他们识别并命名情绪。

教会孩子，情绪可以被表达，而不必依赖大哭、大吼或摔东西来发泄。

当孩子明白情绪可以被识别、表达，也可以被调节，随着时间的积累，他们就会越来越能看见自己的情绪，也能理解别人的感受。

这种理解力，会成为他们日后在人际关系中最温柔、最有力量的底色。

养育孩子，其实是一场不断赋能的过程。

我们的目标，不是养育一个永远依赖我们的孩子，而是养育一个未来能够独立生活的成年人。

在这个过程中，我们不断地把属于孩子的责任交还给他们，让他们逐渐独立，能够承担更多事务。

我们三个孩子从小都是由我和队友共同带大，人手有限，孩子们只能更多地靠自己，他们做多了反而激发了潜能。

这也是我和队友的原则之一，尽量“用孩子”：凡是他们自己能做的，就让他们自己完成，不替他们承担本属于他们的责任。

即便面对有挑战的事，我们也会适度推一把，鼓励他们跨出舒适区去尝试。

只有亲身解决问题、承担责任、表达想法、争取权益，才能真正培养出独立、自信、适应社会的能力。

养育的终点，不是让孩子永远依赖我们，而是让他们有一天，即使没有我们，也能靠自己过得很好。

关注我一段时间的读者都知道，我们家三个孩子都睡得很早。

每天晚上6点半左右，孩子们就开始洗漱；刚满五岁的弟弟通常在7点左右上床睡觉；六岁的姐姐和九岁的哥哥会学习一个小时，8点准时入睡。

在很多国内朋友看来，这样的作息时间早得不可思议，但这在荷兰却非常普遍。

大多数12岁以下的孩子，晚上8点半前就会入睡。

荷兰家长大多都认为孩子睡得好，比什么都重要，几乎没有家长会为了让孩子多做几道题，而牺牲他们的睡眠。

孩子的身体和大脑都处于高速发育期，而充足的睡眠是成长的黄金时刻。

若孩子晚睡或长期睡眠不足，注意力必然下降，情绪容易波动，不仅影响学习状态，也会影响免疫力、记忆力和情绪稳定性。

所以说，可以的话尽量让孩子早睡，并不是说要像我们一样8点睡，就是在可能的情况下尽早入睡，哪怕提前半小时或一小时也好。

让孩子睡得饱、睡得足，让身体休息，大脑恢复，才能让每一天从清醒、充满能量的状态开始。

之前和朋友说起，荷兰的小学下午两三点就放学了，朋友惊讶地问：“那放学后都干嘛？”

我笑着回答：“就玩啊。”

的确，荷兰人的观念是孩子白天在学校已经学习够久了，放学后就该出去玩、去动、去呼吸新鲜空气；

孩子在户外奔跑、出汗、欢笑，就是成长的一部分。

每天放学后，附近公园和游乐场总是最热闹的地方，孩子们踢球、骑车、跳绳、追逐奔跑。

在这样的情况下，每天两小时的户外活动轻轻松松就能完成。

这些看似简单的玩耍，其实是孩子最好的身心锻炼；不仅强健体魄，还能激活大脑，使思维更灵活，注意力更集中。

对普通家庭来说也可以轻松培养孩子的运动习惯，无须昂贵的课程或装备；

只要每天放学后抽出一点时间让孩子尽情撒欢，即便只是在小区的游乐场，都能让孩子在运动中，收获健康和快乐、自信心和抗压能力。

很多家长抱怨不知道如何陪孩子，其实最简单、最有效的方式，就是每天陪孩子读书。

如果能养成良好的阅读习惯，孩子受益一生。

荷兰小学几乎没有家庭作业，但老师强调的唯一一件事就是阅读。

四五岁以下的孩子还不识字时，由父母朗读故事；孩子在听的过程中，会潜移默化地积累词汇、语感和情绪理解力。

当孩子能够独立阅读之后，就鼓励他们自己大声朗读出来。

大声朗读时，视觉、听觉和语言表达系统同时被激活，学习效果远比默读深刻。

自从我们把玩具搬到孩子房间，只在客厅保留书架之后，孩子们很自然地就养成了阅读的习惯。

每天晚饭后，他们会主动拿起书来看，我们也鼓励哥哥读书给弟弟妹妹听，我和队友也会加入他们的阅读时光。

哪怕每天只读十分钟，只要坚持，都会收获意想不到的成长。

我们的孩子最终都要融入社会，成为其中的一份子。

这就需要让他们尽早了解社会如何运转、人们如何沟通合作、如何处理冲突和矛盾、如何遵守规则，这些都是孩子必须掌握的“生存法则”。

学习固然重要，但成绩从来不是孩子成长的全部。

真正全面的发展，需要孩子走进真实世界，在具体的互动和事务中慢慢建立对社会的理解与适应力。

随着孩子慢慢长大，更多地让孩子参与家庭决策：周末去哪儿、晚餐吃什么，让他们提出意见、权衡利弊，并承担自己的选择后果。

在生活中，鼓励孩子自己解决小冲突，而不是直接求助大人。

不要以“让孩子专心读书”为理由，刻意屏蔽他们与现实生活的接触，这样只会剥夺他们锻炼能力、了解社会的机会。

这样的孩子，即使学习成绩再好、能力再强，却可能在面对真实社会问题时手足无措。

只有当孩子从小就参与生活决策、尝试解决冲突、学会理解他人，他们会更加自信、理性，也更有能力去适应未来的挑战。

作为父母，我们不可能永远推着孩子前行。

孩子小时候，我们可以安排好一切、督促他们去完成该做的事情。

这也是很多父母习惯做的事，从兴趣班、补习班，到各种比赛和日程安排，几乎全由父母拍板决定。

孩子在这样的安排下，确实能够学到很多东西，也会有所成长，但这多是外力推动的结果。

一旦外力撤走，他们很可能会失去继续前行的动力。

真正的成长，不是靠父母一直推着走，而是唤起孩子内驱力，让他们学会对自己的人生负责。

所以不要给孩子安排得太满，留点空间，让他们自行探索，主动行动，并对结果承担责任。

他们或许也会迷茫或者做错选择，但在慢慢的摸索中，他们会越来越了解自己内心的渴望和热情，找到自己的兴趣点。

当孩子发自内心地去做一件事时，这种动力才会更持久、更有深度。

在这个过程中，孩子逐渐学会规划、执行和调整，也会在不断尝试中形成自我驱动能力，这是他们未来学习、工作和生活中最宝贵的能力。

真正的养育，不在于给孩子多么丰厚的物质，而在于在日常生活中，给予他们可以支撑一生的力量。

每一个看似普通的日常习惯，都在默默托举着他们。