锻练食疗歌诀十首   
       文/毋东汉

                【小序】
          养生诀窍该分享，
          编成歌诀发上网。
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               ①冷水洗脸
           锻练皮肤呼吸道，
           冷水洗脸最绝妙。
           天天洗脸用凉水，
           一年四季防感冒。
               ②锻练眼睛
            用眼过度易疲劳，
            多看绿色困倦消。
            近看绿植绿窗帘，
            远望树林绿化道。
                 ③白菊花
            家里常备白菊花，
            平肝明目可用它。
            泡茶洗眼治红眼，
            连喝带洗就好啦！
                   ④补肾
            人腰藏着“大蚕豆”，
            一个左来一个右。
            它的名字叫肾脏，
            补肾食材记心头：
            山药核桃韮菜籽，
            黑豆泥鳅麻雀肉。
            ( 注：保护鸟类，勿食麻雀肉。）
                ⑤锻练膝盖
             坐便马桶很优秀，
             遇到蹲坑难趷蹴。
             锻练不能光走路，
             补救项目是磕头。
                ⑥大蒜妙用
             大蒜名声辣又臭，
             消炎杀菌好朋友。
             捣烂兌水加白糖，
             慢饮防噎治咳嗽。
                ⑦韮菜炒鸡蛋
               鲜嫩韮菜炒鸡蛋，
               好吃好闻又好看。
               补肾益气营养好，
               宴席美餐味道鲜。
                   ⑧吃核桃
               核桃补肾又健脑，
               子仁薄皮别剥掉。
               若是嫌苦剥薄皮，
               药效丢失剩油料。
                    ⑨车前草
               种籽药称车前子，
               整株名叫车前草。
               卵形叶子有筋丝，
               它的功效是利尿。
                     ⑩柏油便
                蜂蜜香油炒鸡蛋，
                我曾试治柏油便。
                润腸消炎效果好，
                注意忌口防风险。
                     【说明】
               这些歌诀曾体验，
               因人而异慎仿办。
               仅供参考遵医嘱，
               效果不佳莫埋怨。
              被称先生只教书，
               医药生疏门外汉。
             2025.8.5.于樵仙居。