仲夏溽暑，桂岭云收。当千门绣户香车宝马迎归试子，红绸金匾贺耀闾阎之时，独见桂林高考女，单衣素履，肩挑背负，脚踏斜阳。竹扁弯如月，沉沉压着粗布行囊；汗渍透花衫，斑斑染尽十载风霜，山风卷过阡陌，似在诉说，此行无笙歌鼎沸之仪，
犹记蟾宫折桂之盼，皆系于这副柔弱双肩。晨鸡未唱，她已就着破壁漏下的星辉，执卷苦读；夜阑人静，仍借案头摇曳的烛火，勾勒锦绣文章。寒来暑往，砚台凝结过多少霜花；春来秋回，稿纸堆砌成几重山峦。而此刻步出考场，不见父母华服盛装相侯，不闻邻里亲朋爆竹喧天庆贺，唯见暮色渐浓，群雀喜闹，与她一道走向那被岁月熏黑的老屋。
行至漓江之畔，江水悠悠东逝。遥想昔年，宋濂负箧曳屣，跋涉于风雪，终成一代鸿儒；范仲淹断齑画粥，困厄中不改其志，终成千秋德业。今之寒门学子，虽无钟鸣鼎食之资，却有破茧成蝶之志。竹担压不弯的，是向上生长的脊梁；寒风吹不散的，是直冲霄汉的信念。那沉甸甸的行囊里，装着的岂止是书卷衣物？分明是对命运的不甘，是对未来的热望。
且看归途草色青青，山月渐明。竹担吱呀声中，忽闻慈母唤儿乳名。望见庭前老树下，家里早已备好的粗茶淡饭。这一刻，没有红毯铺就的荣耀，却有最温暖的灯火；没有世俗艳羡的目光，却有最真挚的牵挂。寒门之女当知，霜雪愈寒，梅香愈冽；山岩愈险，松柏愈坚。待得金榜题名时，定教这扁担挑出人生价值的意义，更绽放出璀璨光芒，照亮山野，惊艳时光！
夏至：在最长白昼里，探寻生命的平衡点
张胜清（广州）
6月21日（农历乙巳年五月二十六），夏至准时到来。这一天，北半球迎来一年中白昼最长、黑夜最短的时刻。当太阳直射北回归线，盛夏正式开启，我们迎来的不仅是一个节气，更是生命状态转换的关键节点。
看似平常的夏至，实则蕴含着深厚的文化内涵与生命智慧，它提醒我们在炽热阳光中寻求平衡，于漫长白昼里保持清醒。
在中国传统文化中，夏至有着特殊地位。《周礼》记载“以夏至致地示物魅”，古人认为“至”就是“极”的意思，这一天阳气达到鼎盛，因此要举行祭地仪式。夏至不仅是季节的转折点，更被看作阴阳转换的关键时刻。据说在古代宫廷，夏至会放假三天，官员们回家与家人团聚，品尝用新麦制作的面条，这一习俗逐渐演变成北方“冬至饺子夏至面”的饮食传统。由此可见，古人懂得顺应自然规律生活，在夏至这个特别时刻，通过各种仪式活动，与自然和谐相处。
夏至时节，我们的身体面临不小的挑战。持续高温容易让人体流失大量津液，出现中医所说的“暑伤气阴”症状，比如头晕目眩、心慌胸闷、吃不下饭。传统医学认为“暑必挟湿”，夏季湿热交织，会影响脾胃功能。现代医学研究也发现，当环境温度超过35℃，人体散热系统就会超负荷工作，容易引发热射病等严重中暑问题。夏至前后，医院急诊科收治的中暑患者明显增多。所以，避开烈日、调养身心、规律生活就显得格外重要。
面对夏至带来的健康挑战，我们可以从多个方面进行调理：
饮食上，应遵循“省苦增辛”的原则，适当吃些生姜、紫苏等带有辛味的食物，来提升脾胃功能。民间“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，就体现了这个道理。夏季饮食清淡，才能滋养心神、去除湿气、强健脾胃，达到消暑解渴、润燥的效果。
起居方面，《黄帝内经》建议“夜卧早起，无厌于日”，意思是夏天可以适当晒晒太阳，但要避开正午的烈日。
运动上，太极拳、八段锦这类舒缓的运动比较合适，有助于调节呼吸、驱散暑热。
在心理调节方面，漫长的白昼容易打乱睡眠节奏，导致夏季抑郁情绪增加。古人强调顺应季节调整心态，“夏气热，当与热俱，勿得违逆”说的就是这个意思。现代心理学研究也表明，持续高温会降低人们调节情绪和做决策的能力，这也解释了为什么夏季交通事故更多。因此，顺应自然规律，才能让内心平静，我们要学会在炎热夏天调整好自己的心态。
在快节奏的现代生活里，我们更要注意调整生活方式：中午小憩一会儿，饮食清淡，多吃当季的蔬菜水果；选择清晨或傍晚进行运动；保持房间通风凉爽，可以用竹席、藤椅等传统纳凉用品。尤其要重视睡眠质量，即使白天很长，也应保证7小时左右的睡眠时间。
夏至还是文化传承的重要载体。在岭南地区，至今保留着夏至吃荔枝的习俗，今年市场上荔枝丰收，价格实惠，正是品尝的好时候；江南一带夏至有吃馄饨的传统，寓意“混沌初开，阴阳交替”；北方地区流行吃“夏至面”，用新麦制面，表达对丰收的感恩。这些饮食习俗背后，体现着中国人顺应天时的生存智慧。
夏至就像一面镜子，映照出人类与自然相处的永恒课题。在白昼最长的这天，我们既能感受到阳光带来的能量，也会体会到烈日带来的不适。这种矛盾恰恰揭示了生命的真谛——寻找平衡。既要充分利用阳光，也要懂得适时躲避；既要积极活动，也要保证休息；既要享受盛夏的热情，也要保持内心的平静。
当2025年夏至来临，希望我们不仅能感知季节变化，更能领悟中国传统节气文化中蕴含的智慧。在最长的白昼里，找到属于自己的生命平衡点，从容面对盛夏的考验，让身心与自然和谐共鸣，这或许就是夏至留给现代人最宝贵的启示。
2025年6月21日（乙巳年五月二十六）
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