易道与养生

文／晨曦

 熬夜，是许多人“英年早逝”的主要原因，而高质量的睡眠，则是健康长寿的必备条件！因此，懂得如何让自己尽快入睡，且深度睡眠非常重要！

       睡觉前，除了不要吃得太晚太饱，不看刺激性影视剧和书籍，不要剧烈运动，通过养生让自己气血充足外，最好是，练一练静心功，即：睡眼先睡心必不可少！一个百岁老人介绍了三种，他经常练习的静功，让自己的心先安静下来，即：

      1，练习静心功，先让自己去除心中的一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待会儿身心入静之后，自然而然就睡着了。

       2，“庄子听息法”，也有助于睡眠：用耳朵专注于感知呼吸的快慢，粗细，深浅，任其自然变化，使神气合一，杂念全无，甚至于连呼吸也忘掉，便可以顺利进入梦乡了。

       3，练习腹式呼吸法，即：让自己仰卧在被窝里，把双手放在小腹上（放一个枕头更佳），然后，深深的吸入一口气，把小腹鼓起来，然后，慢慢的把气呼出去，反复着做下去，不一会儿就睡意浓陏睡着了。

    这就是气功名著《小周天》功法中的龟息呼吸法，历代先贤和国家领导人由于工作时间超负荷，他们都得到僧道高人指点，即使无太多时间，只要屏鼻呼吸几分钟，相当于几个小时的睡眠，我本人也受益非浅。

       亲！人生中的幸福，就是白天有说有笑，晚上睡一个好觉！因此，学习各种利于入睡的方法，让自己送走一天的忙碌，忘记一天的烦恼，闭上眼睛，马上睡一个好觉吧！