南郑区老年学学会：范贵友  杨  敏

       优美的自然生态环境、丰富的水资源，老人良好的个性、合理的膳食、适当的活动、和谐的家庭、平和的心态、无不良嗜好等是长寿的重要因素。寿高百岁是人们永恒的追求和向往，是人口体质强健、社会文明昌盛的标志。为分析总结南郑区百岁老人健康长寿的影响因素，并有针对性地提出促进老年人健康生活的建议，汉中市南郑区老年学学会深入全区14个乡镇，15个村居，对19名百岁老人生活及健康状况进行了为期2个月的深入调研，现将调研情况分析如下：  

一、基本状况

       南郑是一个农业大区，辖22个镇（街道办），286个行政村，27个社区。根据汉中市有关档案资料记载，2010年全国第五次人口普查时，全区56万多人，60岁以上老年人口达5.8万人，老龄化率11.74%，正式进入老龄化社会。2021年全国第七次人口普查，南郑区常住人口46.22万人，60岁以上11.7万人，老龄化率25.3%。现在70——79岁48303人；80——89岁以上的16391人；90——99岁1360人；100岁以上的19人，占全区老年人的0.16%。已进入中度老龄化社会，并快速向老龄化率30%的重度老龄化社会过渡。南郑从进入老龄化到进入中度老龄化，再到进入中度偏重度老龄化，仅仅10年时间，增速之快，令人震惊。快速老龄化进程给南郑区这样一个经济社会欠发达的区域，提出了一个深层次、严肃的经济社会发展的长期性问题。

1、人口概况：截至2025年，南郑区共有19名百岁老人，年龄跨度为100——105岁，其中女性14人（占比73.7%），男性5人（占比26.3%）。居住分布以农村地区为主18人，城镇地区1人，多集中于生态环境优良、人口密度较低的区域。 

 2、家庭结构：80%以上老人与子女或孙辈共同生活，家庭规模多为三代同堂，部分家庭为四代同堂。  

  二、生活健康情况

       1、生活习惯：⑴饮食规律：普遍以清淡饮食为主，多食用本地自产蔬菜、杂粮，肉类摄入适量，无吸烟酗酒习惯。⑵作息稳定：90%老人保持“日出而作、日落而息”的农耕作息，日均睡眠时间8——10小时。⑶适度劳动：多数老人仍从事轻体力劳动（如种菜、养鸡），日常活动量充足。

     2、健康状况：⑴慢性病情况：高血压（3人）、轻度关节炎（5人），无严重心脑血管疾病或癌症病例。⑵自理能力：13名老人可完全自理，4人需部分协助（如洗衣、做饭），2人需全天照护。⑶心理健康：性格普遍乐观豁达，重视家庭关系，积极参与村（社区）活动，如听戏、聊天。

三、长寿经验探析   

       总的说来，生活简单、粗茶谈饭；心态平和，知足享乐；勤劳善良，子女孝顺，家庭和睦；适量运动、田园养老，颐养天年。具体说来，（一）自然环境影响：南郑区森林覆盖率超65%，空气质量优良天数占比90%以上，水源洁净，为健康长寿提供天然保障。（二）社会文化因素：⑴家庭支持：多代同堂的家庭模式提供情感依托与经济保障。⑵村（社区）氛围：邻里关系和谐，传统节日活动（如社火、庙会）丰富老人精神生活。（三）个体特质：⑴遗传基因：5名老人直系亲属中有长寿史（≥90岁）。⑵心态平和：普遍秉持“知足常乐”的生活哲学，较少焦虑。  

四、调查与思考

 1、现存问题：

⑴ 医疗保障不足：农村地区定期体检覆盖率低，部分老人未建立健康档案。

⑵精神慰藉缺乏：高龄老人社交范围狭窄，文娱活动形式单一。   

2、对策建议：

       基于以上调研，为促进百岁老人健康、长寿生活，在宏观方面应进一步树牢“积极老龄观、健康老龄化”理念，打造老年健康服务产业，构建全面配套、相互支撑的养老助老体系，营造良好的敬老爱老助老社会氛围。在微观方面应进一步培养良好的心态和生活习惯，注重医疗保健和家庭关爱。

具体来说：⑴完善健康服务体系：推行“家庭医生签约制”，定期上门问诊；建立百岁老人健康数据库。⑵构建养老支持网络：组织志愿者结对帮扶，开设村（社区）级老年活动中心。⑶弘扬长寿文化：挖掘南郑“长寿之乡”品牌潜力，推动生态旅游与康养产业融合。⑷建议区委、区政府资金支持，民政局统筹安排，为19位百岁老人实施减免措施，集中在（如家老年公寓或汉峰颐养中心）养老机构，用最专业的医养服务团队，保障他们的生活质量，提高他们的生命质量，打造汉中南郑百岁老人长寿名片。

 五、典型案例  

案例1：宴仕成，100岁，男，阳春镇安坎村人，退役军人。他和老伴住在儿子家中，儿孙孝敬。他谈起当兵经历，非常兴奋，老伴时不时给予补充。他们脸上洋溢着幸福的笑容。一家人四室同堂，其乐融融。每月千把块钱的收入。活得有生命质量，有生活质量。还能参加主题党日活动。⑴生活习惯：每日清晨散步半小时，饮食以红薯粥、时令野菜为主，常年饮用山泉水。⑵长寿感悟：“少计较、多干活，子孙孝顺就是福。” ⑶长寿的秘诀：不吃晚饭。

 案例2：张时祥，103岁，男，湘水镇五里店村人，退休教师。⑴生活习惯：能够按时食宿。牙口很好，能吃蚕豆和腊肉，特别喜欢吃凉拌菜。⑵健康秘诀：坚持饭后慢走10分钟，看电视新闻，了解国家大事；还唱京剧，心态平和。

 案例3：王德权，103岁，男，退休教师，现住汉峰颐养中心。⑴生活习惯：早睡早起，清晨漫步，饭后步行20分钟，每天打麻将2个小时，锻炼手和大脑。生活可以全部自理。⑵健康秘诀：餐食少油、忌辛辣以及用餐规律、不吃到全饱、均衡摄入营养和少吃隔夜餐食；坚持运动，经常动脑、与人交流，心态积极。

案例4：韩素芳，105岁，女，胡家营镇王河坎村人。住房非常简陋，一个偏厦房子，面积8——9平米，双目失明，门用棍子顶着，东西乱堆，非常凌乱。屋子一股味，儿子不在了，政府要送她去敬老院，孙子不肯，说怕人笑话。自己又在外面打工，不能按时为老人做饭，大部分靠邻居送饭维持生活，非常可怜。

       汉中市南郑区百岁老人的长寿现象是自然环境、社会支持与个体习惯共同作用的结果。未来需进一步优化养老政策，将“绿水青山”的生态优势转化为“健康长寿”的民生福祉，助力实现老有所养、老有所乐的社会愿望。

                                    2025年5月15日

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本期责任编辑：何宝明.