中老年人颐养身心健康三十言

      （二）

   2025年2月25日

          前言

    人至中老年，健康的重要性愈发凸显。身体机能逐渐走下坡路，慢性病、心理问题等不时困扰，养生保健成了生活中的“必修课”。最近我检索查询了一些资料，借助现代手段写了《中老年人颐养身心健康三十言》，包括九部分三十篇七绝。从一日三餐的饮食说起，到强身健体的运动方法；从调节情绪的心理技巧，再到传统中医的调养智慧，方方面面杂七杂八。因自己知识和写作技能有限，文中难免有不正确之处，好在采用七绝方式，不仅人意之处由诗文的意境帮忙吧。希望此文对提高健康认识，优化保健方法，实现身心健康有所帮助。三十首七绝分两次奉送，本次为十六至三十首。

五、心理调适，心舒意畅

               16. 《倾言亲友暖情流》

   心忧喜乐向亲扬，挚友围炉话暖凉。  

   倾诉衷肠愁雾散，温情脉脉润时光。 

17. 《闲趣盈怀逸志酬》

   琴音袅袅绕梁长，画笔纵横绘彩光。  

   一卷闲书消永昼，才情逸趣韵流芳。  

六、社交添乐，情满夕晖

18. 《宅堂笑语绕梁欢》

   堂前笑语伴茶香，老伴相携岁月长。  

   子女绕膝添喜乐，亲情厚暖御寒霜。  

19.《老友倾杯忆旧澜》

   旧交重聚酒盈觞，谈古论今忆旧章。  

   定期欢颜同畅叙，友情恰似水流长。 

20. 《社区献爱余晖灿》

   社区诸事热心肠，志愿劳形送暖光。  

   归属感生添意趣，桑榆暮景韵悠扬。  

七、生活自律，逸态安闲

21. 《挥别烟霾步健悠》

   多年烟瘾一朝亡，肺腑清宁浊气藏。  

   从此咽喉无痼疾，身轻步健乐洋洋。  

22. 《酌酒知规逸兴长》

   酒逢知己莫贪觞，适度倾杯意态强。  

   过量伤身添病苦，持衡方可保安康。  

23. 《移身逸趣破屏僵》

   久坐屏前气血僵，适时移步弄花香。  

   棋牌雅趣添欢畅，逸乐寻来岁月长。  

24. 《劳逸相谐乐韵扬》

   半生忙碌一朝光，劳作休闲两作彰。  

   假日悠游山水处，身心舒畅乐无疆。  

八、环境宜居，养性宁神

25. 《净室雅居养气长》

   室居常扫净无脏，窗牖时开气自芳。  

   阴暗湿潮皆远避，温馨小筑养精强。  

26. 《安宅巧设护安康》

   防滑垫设步无慌，扶手添安岁月长。  

   居处精心防意外，安康相伴乐洋洋。  

27. 《绿野寻幽汲活力》

   朝迎旭日踏芳场，暮浴霞光返故庄。  

   郊外寻幽添活力，自然恩泽润心房。  

九、中医调养，古韵焕新

28. 《药膳调羹滋体康》

   枸杞参汤慢火尝，春秋饮食按规彰。  

   药食同源添活力，传统良方岁月长。  

29.《艾灸揉穴通泰长》

   按摩艾灸通身畅，足底揉搓启安康。  

   传统医方传智慧，气血调和韵流芳。

30. 《经络推拿促安康》

   经络推拿手法精，周身气血畅流行。  

   调和脏腑驱疲惫，传统医功助永宁。