幸运的是，抑郁症与痴呆症不同，现代医学有治疗方法。一般认为年轻人受心理因素的影响，药物不太有效，而老年性抑郁症的主要原因大多是血清素不足，所以药物比较有效。虽然还没到被诊断为抑郁症的程度，但会出现身心不适的症状，一天到晚都感到不安，身体各处疼痛，身体状况不佳等。刺激变得敏感，身体容易感到疼痛也是血清素不足的影响。血清素正常分泌时，人会变得积极主动，焦虑感也会减弱，人也会变得积极向上。相反，血清素的分泌减少的话，去甲肾上腺素和多巴胺就会失控，心情低落，热情低下。另外，对疼痛变得敏感，出现腰痛和头痛等症状。严重的话，除了抑郁症，还会引起恐慌症等精神症状。血清素对于内心的安定是不可缺少的。为了不患抑郁症，每天精力充沛地生活，希望大家注意补充血清素的生活方式。60岁以后要有意识地增加血清素的分泌。一个是吃肉。肉中含有大量的氨基酸色氨酸，色氨酸是血清素的原料。多吃肉，可以促进血清素的生成，抑制干劲低下。另一个方法是散步。多晒太阳可以促进血清素的分泌。养成散步的习惯，肌肉力量也会增强。实在无法离开房间的时候，有意识地打开窗户沐浴阳光就好了。阳光会产生血清素，晚上血清素会产生被称为睡眠激素的“褪黑激素”。上了年纪，睡眠变浅，早起、持续失眠的人增多，这就是褪黑激素减少的原因。随着血清素的增加，褪黑激素也会得到补充，睡眠也会变得更好。在户外散步、晒太阳，就能增强肌肉力量、稳定情绪，晚上也能睡个好觉，可谓是一举三得。
换一换
