☆冬至话“三九”
文/蒙吉品
冬至即临，马上进入数九寒天季节，故而说说“三九天”。
“三九天"，是指我国冬季气候变化的一个很重要的时令概念，它源自民间对气候变化的观察和总结，是一种特定的时间段。在我国农历冬至后至次年春分前后的九个九天内，天气是为寒冷，最一年中气候最冷酷的时期。按照传统的民间习俗，三九天的计算方法是：以冬至这一天为起算点，每九天为一个“九”，依次累推九个“九"共计八十一天，称为数九寒天，期间经历第三个“九"天后一段最寒冷的巅峰时期便称之为“三九天"。三九天过后，气候逐渐由寒趋暖，为了适应千变万化的气候，人们还总结出了“九九歌”：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九和六九，河边看杨柳，七九河冻开，八九雁归来，九九加一九，耕牛遍地走。
节气一旦进入数九寒天，特别是三九天，对人们的生活有着重要的影响。在我国民间素有：“三九补一冬，来年无病痛”的讲究，因而，对“三九天”的养生十分关注。
首先，确保安全，温暖过冬，防止七件事：
第一，洗澡用水勿太热，太热水会使皮肤血管极度扩张，大量血液充盈皮肤，导致心脏缺血和缺氧。
第二，起、卧床要缓慢，勿猛起猛躺，否则，会影响心脑血管壁受损。
第三，坚持戴口罩，勿用围巾捂口鼻，因围巾附着大量灰尘和细菌及脱落的纤维，用其会诱发呼吸道疾病。
第四，早睡晚起，勿晨练和跑步。因休息一晚心脑血管在内外温差大的情况下易感冒等，改晨练为午后活动，忌大汗。
第五，使用电热毯可烘热床铺后主即关掉，勿长夜使用，防止炀伤和长时间高温使血液粘稠。
第六，多开窗户透空气，坚持早、中、晚开窗通风透气，防止“暖气综合症”。
第七，多喝水，防干燥。屋内呆的时间长，气温高，消耗水份多，多喝水，防止血液粘稠引发心脑血管疾病发生。
其次，科学养生，起居规律，注意三件事：
穿，寒冬必须穿棉御寒，特别注意头、手、脚部的保暖，戴棉帽和手套，穿棉鞋，因这些部位易散失人体热量，确保全身不受冻。
吃，三九补一冬，来年无病痛。冬季生机潜伏，阳气内藏，是保养、积蓄能量的最佳时机，应进补牛、羊肉，白萝卜，土豆，芹菜，菠菜，大白菜及苹果等果蔬。
动，数九天，人体阳气虚弱，心肺负担小，要做到早睡晚起，特别中老年人，尽量少外出活动，可在屋内走走步，打拳或作体操也可。如有好天气，午后去室外晒太阳或走走，活动筋骨。
☆作者简介：
蒙吉品：笔名梦乡，大专学历，中共党员，陕西省咸阳市旬邑县人。陕西省诗词学会会员，省级刊物《青年文学家》杂志理事会理事，《蓝月亮诗刊》签约作者，咸阳市作家协会会员，咸阳市诗歌学会会员，秦都区作家协会会员。曾任省、市报社和广电台通讯员。爱好文字工作，喜欢写作，先后在省、部、市报刊及广电发表过一些文章。2023年6月参加全国“第三届《新时代艺术名家》大赛"获得一等奖。又先后在好多网络平台发表文章数百篇（首）。还陆续在《青年文学家》杂志发表诗歌散文数篇（首），荣获《优秀作家》奖。
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