俗话说，磨刀不误砍柴工。热身运动是各项训练中极为重要的一环，充分热身可以提高人体关节灵活度，克服人体惰性，帮助人体各运动器官进入较好的运动状态，既能有效减少不必要的运动损伤，还能促进指战员训练成绩的提高。

大队根据训练内容合理安排热身运动练习，让指战员们充分地活动了身体各个部位，有效预防训练伤病的发生。训练中充分做好安全保障工作对指战员们加速掌握动作要领、预防运动创伤和提高训练质量，有着十分重要的意义。可靠的保护更能使参训指战员增强信心，富有安全感，从而保证指战员集中精力去训练。

长期运动后如果没有拉伸放松，肌肉就会处于收缩状态，局部压力就会变大，长此以往，就会产生炎症，新陈代谢的废物就不能及时排出体外，从而造成肌肉疲劳，甚至运动伤痛。所以拉伸放松不仅是避免受伤的有效办法，还是提高训练成绩的关键。在每次训练结束前，都会留有10至15分钟的放松时间，指战员们都会两两结对，互相按摩放松，让肌肉从紧张的状态下得到舒缓松弛，帮助身体机能快速恢复。

通过各项措施的实施，进一步帮助消防救援人员了解和掌握训练伤预防的基本知识和注意事项，有效降低了训练伤的产生，为下步安全高效训练打下良好基础。