欢迎进入白蕊艺术空间，我把我的读书笔记分享给你，希望对你有帮助。

白蕊读书笔记*《当下的力量》上

【德】埃克哈特•托利（著）

1.只有当你的思维处于静止时，你才会领会它的真正含义。当你的思维处于静止时，当你的注意力集中在当下时刻时，你就会感觉到本体，但是从心智上我们永远无法理解它。

2.请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在必要时刻简单地回顾过去和展望未来。

3.圣保罗说：“万物在光明下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化成光。”

4.请保持临在状态，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间。你需要充分保持注意力，才能直接地观察痛苦之身并感受它的力量。这样，它就无法再控制你的思维了。当你的思维被痛苦控制时，你就会再次与它认同，而痛苦之身就会再次通过你的思维获得生存。

5.任何被思维控制的人，就是与真正力量脱节的人，时时刻刻都会有恐惧相随。

6.当下才是最为珍贵的东西。为什么？首先，因为它是唯一真正存在的东西，你的整个生命就是在这个永恒的当下的空间中展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数。生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。其次，当下是唯一可以带你超越有限大脑的切入点，也是唯一可以带你进入永恒的本体领域关键。

7.任何从过去中汲取的经验都与当下有关，并适用于当下。

8.只要关注当下时刻，你所有的不快乐和挣扎就会消失，你的生活也会充满喜悦和安逸。只要你以当下的觉知来采取行动，无论你做什么，它都会充满美德、关怀和爱，即使是一个最为简单的行动。

9.当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。当你的注意力转向当下的那一刻，你会感觉到临在、宁静和平和。你不会再为了成就和满足而依赖未来——你不再将未来视为救赎。