第1课  声音的源动力——气息训练内容

胸腹式联合呼吸法训练

（一）无声练习

发无声的“S“音：用舌尖抵住上齿背，让气流缓缓地从牙缝间流出，像发舌尖前音“S”的感觉。此时腹部继续保持向外扩张的感觉，气息快要用尽的时候，腰腹部再给一点力量，让呼出的气流加大，腰腹部扩张的感觉更强烈一些，直到气息用尽。

（二）有声练习

发嘿（hei）、哈（ha）、嚯(huo)、嗬（he）：一个字一换气，舌根、下巴放松，软腭上挺，咽壁收紧挺直，声音要有力度。

（三）膈肌弹发练习

1.扎实的“嘿”音：先让气流流出一些，随后发出一个坚实有力的“嘿”音。

2. 快速换气练习：狗喘气。

3.连续弹发2-8个“嘿”音：连续弹发时，要注意给气的力量应该均匀，音量、音高、音色应始终一致。在连续弹发时，还应注意将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间，而在弹发间隔时、膈肌要迅速放松还原到原位。

（四）绕口令练习（双唇音）

白庙外蹲一只白猫，白庙里有一顶白帽，白庙外的白猫看见了白帽，叼着白庙里的白帽跑出了白庙。

（五）诵读练习           

菩萨蛮•大柏地

作者：毛泽东

赤橙黄绿青蓝紫，谁持彩练当空舞？

雨后复斜阳，关山阵阵苍。

当年鏖战急，弹洞前村壁。

装点此关山，今朝更好看。

【声音导师】