《情绪自控》李筱懿 著

《情绪自控》这本书是我2022年就已经购买了。记得当时买这本书的时候，个人状态特别不好，脾气也特别易怒，碰到事情又极其焦虑，有时严重到失眠、脱发，一度否定自己、怀疑自己、患得患失。后来关注到李筱懿老师出版了这本书，让我眼前一亮。因为，它有个令我特别感兴趣的副标题——10种不焦虑的活法。我一看，这不正是我想解决的问题吗？静下心来，认真地去阅读书中每位女性的人生旅程，如获至宝。从而对照自己，纠正自己的错误情绪。

这本书的作者是李筱懿老师，她用自己亲身经历和探索，结合多年的心理学知识和大众极具共鸣的经典文学作品，提出改善情绪成熟度，摆脱内耗体质的方法，陪读者一起找到不焦虑的活法，做自由又笃定的女性。这位老师是我欣赏的一位女性作家，女性平台“灵魂有香气的女子”创始人，以成长比成功更重要的理念，打造女性生活社群。在这本书中，她另辟蹊径，选取了10部经典作品中的10位各具风采的女性，用她们作为10种既常见又容易失控的情绪的案例。

其中，我最爱读的一个章节就是“情绪地雷，怎么拆？”它是你成长过程中累积的一些情绪节点，也就是你在什么事情上会特别过不去和想不开。比如我自己，我身高勉强一百六十厘米，其实我小学五年级就是这个高度，之后一直没有再长高，于是我对身高就很焦虑；又因为按照我的身高，胖一点点都很明显，我就十分纠结体重，几乎一直在控制体重。这种心态成年后带给我的情绪地雷就是：对于别人评价我的工作异常敏感，对方哪怕是中肯的建议，我也思来想去，认为在提醒我什么地方做得不好，引申为对我能力的怀疑。你看，对于同一句话、同一件事，每个人的反应太不一样了，很可能别人无心一句话你就觉得难过到不行。但是换一个人听到类似的话，却不会有什么特别的反应，那为什么就我反应这么激烈？

这种让你情绪格外激动的事情，就是你的“情绪地雷”，这个“地雷”必定事出有因，你要去把它找出来、拆掉它，才能让自己重新获得自由。怎么把这些情绪的节点找出来呢？这就是“情绪开关”。假如你也有这样的感受，请打开这本书吧，它会带给你不一样的收获。