第十九章  采阳补气法

       采阳补气法是指摆好练功姿势，用意念采太阳之气放入丹田的方法。

采阳补气法练功方法如下：

（一）姿  势

坐式：按内养功、放松功坐式的姿势。

站式：按强壮功站式的姿势。

      一般人膝微屈，而身体虚弱者不屈膝，自然放松站立即可。

（二）呼  吸

       闭口用鼻吸入新鲜空气，用口呼出体内浊气，呼气时微张口，慢慢呼出，思想集中，心情安静。

（三）意  念

       目视刚升起的太阳，意想把太阳之气引进体内，特别在吸气时好象把太阳之气往丹田处吸入。

（四）时间与地点

       在早晨太阳刚升起的时候，选择空气新鲜，环境安静，能看到太阳之处，采10~20分钟。但要注意，不要在阳光很强的情况下，眼视太阳，进行采太阳之气，以防损害眼睛。

（五）作  用

       可增强体质，预防疾病，特别是对阳虚的病人，效果更采太阳之气可做为内养功和强壮功之辅助锻炼。早晨采太阳，夜晚观星斗，长期坚持，可以保健延年。

          第二十章  望月观星法

        望月观星法是指摆好练功姿势后，用眼观看月亮、星星的同时，守丹田穴，将气缓慢地往丹田部位里贯的方法。

       望月观星法练功方法是：

（一）姿势

坐式：按内养功、放松功坐式的姿势。

站式：按强壮功站式的姿势。

       一般人膝关节微屈，而身体虚弱者不屈膝，自然放松站立。

（二）呼吸

       意守丹田的同时，用鼻子吸新鲜空气，用口呼出浊气，即俗语说"吐故纳新"，呼吸要自然顺畅。

（三）意念

       两眼注视月亮或星星，眼不要睁大，一边看月、望星，一边意守丹田。眼疲劳时，可轻轻闭住，记住月亮和星星的形状，如果已消失，可再睁眼观望，然后再闭上眼。经过10~20天后，在丹田部位默想月亮和星星形状，以后便不再望月观屋，只回忆月亮和星星之形象即可。通过意念和月亮、星星连结在一起，合为一体，使思想集中。古代谓："采月之精华，补人之精神。"

（四）时间与地点

       在晚上月亮出来的时候，选择空气新鲜安静之处。在望月观星后，可以徐步慢行，以轻松愉快的心情，仰观星辰或遥望北斗。

（五）作用

       望月观星，能使人心情恬淡，胸怀开阔，身体舒适。望月观星之后，继之练习其他功法，则能心旷神怡，头脑清晰长期望月观星，可增强视力，扩大视野，清心健脑。

         第二十一章   心脏病患者的气功锻炼修复

       心脏是人体的重要器官，也是循环系统的中枢。如果发生病变，就会影响它的正常功能。常见的心脏病有风湿性心脏病、高血压性心脏病、肺原性心脏病、冠状动脉硬化性心脏病以及先天性心脏病。

        长期以来，人们认为，患了心脏病，只有依靠药物，并且严格制病人的活动和劳动，甚至卧床休息，才能减轻心脏病的症状。但是，通过大量实践和长期临床观察，终于使人们认识到，除严重心脏病人需卧床休息外，对一般心脏病患者来说，进行适当的活动和锻炼，不仅无害，而且对提高心脏肌肉的氧气供应量，提高心肌对定量活动的适应性，以及消除心脏病的各种症状和体征，起着积极作用。

       心脏病患者，一般不能进行剧烈的体育活动，但进行适当的体育活动和气功锻炼是比较适宜的，有利于提高心肌功能。如果气功锻炼与药物治疗相结合，效果更佳。心脏病的锻炼方法如下：

（一）气功锻炼法和意守丹田法。

(1）太极气功十八式一套。

(2）床上十段锦一套。

(3）慢步行功200步，随体力增强，逐渐增加路程。

（二）对症自我按摩

      卧式或坐式气功锻炼，意念可采用放松法、默念

(1）摩胸

动作：以右手掌紧贴左胸部，由上向下按摩或在心前区做顺时针按摩200次。

作用：对消除胸闷、胸痛，均有一定效果。

'注意事项：不宜隔太多衣服按摩，以免影响效果。

(2）拍心

动作：用右手掌（或半握拳）拍打心前区200次。

作用：对消除胸闷胸痛有一定效果。

注意事项：拍打时由轻到重，拍打轻重以自我感觉舒适为宜。

(3）按压或擦内关

动作：

       ①人自然坐正，左手掌心朝上，自然放置小腹前，用右手大拇指指尖用力按左手前臂内关穴（内关穴位于手腕横纹上方约两指处的两筋之间），先向下按，然后再做向心性按压，位置不能移动。同样方法以左手按右手内关穴也可。

       ②坐位，以左手掌心朝上，自然放平在大腿上，用右手食指和中指按在左手的内关穴上，然后沿着手臂方向上下摩00次。

作用：对改善心率不齐、心动过速和心动过缓等症状能起一定作用。

注意：心率不齐患者，按摩时速度要均匀；心动过速患者，手法要由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；心动过缓患者，则需采用强刺激手法。