第十六章   高血压患者的气功调理锻炼

       高血压，通常是指动脉血管内的血压增高超出正常范围。正常成年人的血压约为110~120/70~80（收缩压／舒张压）毫米汞柱左右。如果青壮年人收缩压高于140毫米汞柱，可叫高血压。但血压是随着年龄的增加而逐渐增高的，50岁以上的正常人，收缩压可在150毫米汞柱以上，一般50多岁的人不超过160毫米汞柱，60岁以上的人不超过170毫米汞柱就不算高血压。但不论年龄大小，如果舒张压超过90毫米汞柱，均算高血压。

       高血压有二种：一种叫原发性高血压，这种高血压原因尚未明确，可能与精神过度紧张、精神刺激、遗传等因素有关。另一种叫继发性高血压（又称症状性高血压），是在其它疾病的基础上引起的，如肾脏疾病（急、慢性肾炎）、内分泌疾病（嗜铬细胞瘤）及颅内压增高等。

       通常所说的高血压病，是指原发性高血压。

       长期高血压可以危害心、脑、肾、眼等一些重要器官，如不及时进行治疗，长期处于高血压状态，会引起左心室肥大，逐渐形成高血压心脏病，引起冠状动脉硬化，影响心肌供血不足，严重时则产生心肌梗死，引起脑血管硬化，容易发生脑溢血（俗称中风）；引起肾动脉硬化，产生肾脏持久性缺血，造成肾功能衰竭，出现尿毒症，引起眼底视网膜动脉硬化，血管破裂，产生视网膜出血、水肿和渗出，影响视力，甚至造成失明。以上这些危害，都是高血压到达后期阶段才发生的。因此，如果及时进行气功锻炼并结合进行其他治疗，就可避免发展到这样严重的地步。

      高血压病的锻炼方法如下：

（一）气功锻炼

       (1）卧式或坐式气功锻炼：

①部位放松法或三线放松法。时间约20~30分钟。

②意守丹田或意守涌泉法。时间约20~30分钟。

③丹田一涌泉贯气法，即吸气时意念丹田，呼气时意念涌泉。时间约10~20分钟。

       (2）站桩引气法：高位下按式站桩。意念除全身有意识放松外，假借人站在水龙头下，热水从头上慢慢地往颈部胸部→腹部→大腿→小腿→脚底流下，反复把气从头部向脚底引，时间约15分钟。

       (3）站式升降开阖法：升降法采用太极气功起势调息法。开阖法是当吸气时将两手掌从腹前向两旁相离，掌心朝内，两腿直立，当呼气时两手掌从两侧向腹前靠拢，掌心仍然朝内，两腿微屈。升降、开阖动作要缓慢，连续做50~100次（升降和开阖合起来算一次）。

         (4）做开天劈地活动（见肢体活动第六节），做100次左右（左右摆动算一次），摆动幅度可由小到大。

（二）对症自我按摩

      (1）擦降压沟：两手半握拳，食指在耳前部位，拇指按在耳后降压沟处（降压沟穴位于耳壳后上方三分之一处），来回按摩100次。

       (2）按太阳穴：用左手和右手的拇指或食指按在太阳穴上（太阳穴位于眉梢外眼角之间向后一寸的陷窝处），按2分钟。

      (3）捏风池穴：用左手和右手的拇指、食指捏在两风池穴上（风池穴位于脖子后面大筋两旁头发边缘的窝中），捏2分钟。

      (4）压曲池穴：以左手前臂置于胸前，掌心朝下，用右手紧按左手的曲池穴（曲池穴位于肘关节处），按曲池穴时可结合震颤及轻揉，时间约2分钟左右。