第八章   气与阴阳平衡

       阴阳是古人对自然界相互关联着的某些事物和现象的概括归纳。一般来说，凡是活动的、外在的、上升的、温热的、明亮的、功能性的、机能亢进的等，都属于阳；凡是沉静的、内在的、下降的、寒冷的、晦暗的、机能衰减的等，都属于阴。

       阴阳学说在阐释人体组织结构时，是按照大体部位来划分的，具体地说就是：人体的上部属阳，下部属阴；体表属阳，体内属阴；体表背部属阳，体表腹部属阴；外侧属阳，内侧属阴。按照脏腑来分，六腑属阳，五脏属阴。所以古书上说：“人生有形，不离阴阳”。

       阴阳学说在阐释病理变化时，与气的关系极为密切。认为疾病的发生，是阴阳失衡所致。身体出现偏盛或者偏衰，都会导致疾病产生。疾病的产生和发展，是“正气”和“邪气”相互较量的结果。人体抗病机能的“正气（真气）”和致病因素的“邪气”，相互作用，互相斗争，此消彼长，才会形成身体病变，这就是医学上的阴阳学说。病邪有阴邪阳邪之分，正气有阴精与阳气两个部分。阳邪致病，阳盛阴伤，就会出现燥热之症；阴邪致病，阴盛阳衰，就会出现寒冷之症。阳气虚不能制阴，就会出现阳虚阴盛的虚寒之症。

       老中医在诊病时候会告诉你：阳气不足属于“阴症”，阴精不够属于“阳症”，即外在的，发热的，有实感的属于阳；内在的，发寒的，有虚感的属于阴。判定自己是不是有什么病，首先要分清正邪之气，阴阳之别。看人颜色鲜明者属于阳，晦暗者属于阴；听声音洪亮者属于阳，低微断续者属于阴。阴阳失调状况下，阳气盛阴气衰，出现热实之症，练习气功时候，要注意意守涌泉，气往下引，采用泻字诀；如果阴气盛阳气衰，出现寒虚之症，练习气功时候，就必须注意气往上引，气贯丹田，采用补字诀。因此，气功锻炼不仅能扶正祛邪，而且能调节阴阳平衡，增进身体健康。 

   第九章  放松功的练习方法、适应病症及注意事项

        放松功是静功的一种功法，就是通过呼吸时候的内心引导，有意识地让身体各部位放松，逐步将全身调整得自然，轻松，舒适。解除精神紧张状态，排除一切杂念，同时使注意力逐渐集中，安定心神，从而调和气血，协调脏腑，疏通经络，增强体质，防病治病。

       放松功对于某些慢性病（如高血压，肠胃病，神经官能症，神经衰弱症，心脏病等）均有一定疗效。

练功方法：

（1），姿势：一般采用仰卧式，侧卧式，平座式，靠坐式。

（2），呼吸：自然呼吸法。

（3），意念：有三线放松法，部位放松法（分段放松法），局部放松法和全身放松法（整体放松法）。吸气时默念“静——”，呼气时默念“松——”。

（4），注意事项：练功前，要思想集中，情绪安定，宽衣解带。选择空气流通，环境安静的场所。练功时要排除杂念，尽量使身体处于放松状态，才能获得最好的练功效果。