中华气功功理功法及健身治病（草稿）

(苗電收集整理修订) 

第   一   讲

第一章   气功的概念

       气功是中国医学宝库中的奇葩，是我国医学遗产中具有民族特色的医疗保健活动，是我国劳动人民在同大自然和自身疾病的斗争过程中，运用意念作用，对生命过程进行自我调节的经验总结。

       古人说：人有三宝“精、气、神”，而气功就是一种独特的自我修炼“精气神”的方法。

        气功就是“练气”和“练意”的功夫，“气”代表呼吸，“功”就是用意念引导，不断调整呼吸和身体姿势的锻炼，也就是只有练出功夫，才能功到自然成。练气功，就是练呼吸和意念导引，用意念引导呼吸过程中经脉流动方向，进而增强元气，促进有关脏腑功能的气化运动，达到治病强身的目的。

       人们可以根据自身病情轻重，年龄大小，体质的强弱，生活习惯，选择气功中的静功，动功或者动静结合功等不同的练功方法来练习，以获得疏通经络，调和气血，平衡阴阳，增强体质的作用，达到有病治病，无病强身的效果。因此，气功是运用意念的作用，采用自我身心锻炼的方法，对生命过程进行自我调节，自我控制，祛病延年，使人健康长寿的一门科学，是锻炼人体“元气”，增强五脏六腑以及身体各部位健康功能的功夫。

       第二章  气功的由来

       气功是我国广大劳动人民在长期的劳动，生活实践过程中，经过不断地总结，整理，修正而逐渐完善起来的一种舒缓疲劳，防病治病，保健强身，益寿延年的锻炼方法，是中华民族大智慧的结晶。

       早在夏商周时代，我们的祖先就开始了对人类生命运动规律的探索。很多商周器皿的图案上，十分生动形象地描述了古人练“气功”的各种姿势，这说明在文字产生之前，也许就有“气功”锻炼方法的存在了。

       人类要生存下去，就必须运用自身机能去战胜大自然给人类的种种考验，以适应千变万化的自然环境。人们除了利用大自然的各种有利条件保存自己，延续生命之外，还要使自身的肌体适应大自然给人类造成的各种困难，痛苦和磨难，这就促使人们逐渐认识到了抵抗疾病侵袭，保护自身健康的重要性，进而增强了防病治病，不断提高自身健康锻炼的能力。

       例如：人们在劳累困倦时，会不由自主地打哈欠，这时候意念提醒你，该休息一会儿或者该睡眠了，因为这样才可以消除疲劳和困倦；在疾患痛楚时候，会自然而然地发出呻吟的声音，以减缓痛楚；在强力劳动时，会发出“嗨——”的声音用以助力；饥饿时肚子里会发出咕噜噜声响，意念会引导你去寻找食物，等等。

       同样的道理，天热时候人们会脱掉衣服吹风透气，天寒地冻时，人们会坐在避风朝阳的地方取暖，坐姿自然是将伸直的手脚紧缩，靠近躯干，双手抱在小腹上（后来人们把这里叫做丹田），并将口自然闭合，以利保暖。因为蹲在那里呼吸不畅，自然就会深呼吸，时间久了，觉得身体有点酸麻，试着站起来舒缓一下，忽然觉得自己身体舒适，精力充沛，于是明白了这就是有益身心健康的呼吸方法，进而发展到以后有意识地进行锻炼，于是，腹式呼吸的练功方法产生了。

        后来，人们在生产劳动过程中，总结出很多减缓疲劳，消除身体不适的吐纳，导引，行气方法，并且在此基础上不断完善，提高，便演变成了现在的“气功”。 

       第三章   气功是以中医理论为基础的医疗体育修复

       气功在我国有着广泛的群众基础，我国从事气功锻炼的人不计其数。气功使无数人提高了防病治病的能力，增强了体质，增进了健康。

       中国气功，功种功法很多。从门派上分：有儒，道，法，佛，医，巫，阴阳，武术等；从方法上分：有吐纳，导引，行气，玄功，炼丹，静功，动功，性功，内功，外功，定功，内养功，养生功，修道功等；从练功姿势上看：有卧功，坐功，站功，行步功，坐禅功等。

       气功和一般体育锻炼不同，气功不追求短期内身体的激烈运动，而是有意识地按照练功原则和过程，循序渐进地调整人体生理功能来发挥作用，着重加强内运动，来调整人体内部机能活动，也就是对“精气神”进行提高加强锻炼。

       气功在治疗疾病方面，是以中医理论为基础的，是根据阴阳虚实的理论和气血，经络等学说辩证施治的。

       如；阳虚者练功时宜采用“意守法”，阴虚者练功时宜采用“贯气法”，高血压患者宜采用意守“涌泉穴”，低血压患者宜采用意守“百会穴”。

       总之，在选择功种功法方面，要根据个人体质特点，病情轻重等不同特点，采用因人制宜，区别对待，有针对性地对症练功，才能达到祛病延年的功效。（待续）