真正厉害的人，都过着沉浸式生活


文 | 杜小肆 
来源 | 富小书（ID：fxsfrc）
知乎上有个提问：“究竟怎样才能过好这一生？”
有一个高赞回答写道：
“忘记脑海中的无数念头，专注于此时此刻，沉浸到当前的生活中去爱、去经历，就是最好的生活。”
说到底，人生就像天气一样，不可能一直艳阳高照，莫名其妙的否定、喝倒彩的声音，总会突如其来。
我们无法改变天气，但可以决定自己的生活方式。
身边那些生活幸福的人，并不是没有低谷时刻，他们只是做得到不被外界的声音打扰。
不被他人的标准左右，在自己的世界里自得其乐。
用“自在”抵抗无序生活
不知道你有没有过这样的感受：
感觉生活好难，随时可能被替换的岗位，加班到深夜也处理不完的工作，父母电话里的担忧，社会上对于同一种成功的内卷……
被生活的无序与未知追着走，跌跌撞撞向前，早忘记了自己是否快乐。
但你一定有过这样的体验：
在做一些事情的时候，比如坐在海边静静地看海、专注读一本书、在阳光下悠然遛狗……
沉浸在其中，有一种幸福在心中流淌，你会觉得时间过得很快。
全情投入当下，满足感油然而生，生活也变得舒畅起来，这就是沉浸式生活。
歌手吴青峰在接受《人物》杂志的采访时说：
“创作是一种疗愈，我用创作度过了很多必须用创作才能度过的时光。”
他曾因为与众不同不被许多人接纳，也曾有很多很深的情绪找不到出口，都是靠创作来度过这些人生的“劫点”。
当记者问他，40岁的当下，最美好的感觉是什么？
他的答案是：“自在。”
无论是写东西还是唱歌，可以自在、舒服地去做每一件事，就会觉得很美好。
在《心流》这本书中，作者米哈里·契克森米哈赖写道：
“一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标；
没有失序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫。
我们把它称为心流体验。”
而吴青峰所说的自在地去做每一件事儿，就是一种心流，是意识与现实和谐有序的幸福状态。
这样的生活方式，能疗愈身心，也是抵抗无序生活的良方。
一如村上春树所写：
“在自己喜欢的时间里，按照自己喜欢的方式，去做自己喜欢做的事。”
在内心慌乱的时刻，与其担忧未来，不如抓住此刻，全力以赴做一件事儿，并享受这个过程；
与其向外寻求肯定，不如将其转化为向内的价值判断，用专注的充实感去降低内耗，收获真正的能量。
用“热爱”收获自得其乐
在这个竞争激烈的时代，很多人都在快马加鞭地奔向成功，一步也不敢停，似乎停下来就要被落下。
而沉浸式生活，与他人的方向和速度无关，自己决定自己的节奏，收获自得其乐的幸福。
这让我想到了演员张颂文。
在表演的道路上，他遭遇过很多否定与拒绝，也过了很长在大家看来辛苦的日子。
曾有人问他，你是怎样扛过来的？
他说：
“很简单，因为热爱。
在别人看来很苦，但本人并不觉得苦，还会觉得乐在其中。”
每一个角色，无论大小，他都会用心琢磨；
他还会去菜市场、医院等地方观察人们的生活状态，并把感受记录下来。
张颂文不仅在表演中绝对沉浸，在他的微博里，也可以看到沉浸式生活带给他的治愈与幸福。
他收留流浪的小猫，并告诉小猫：
“不要觉得不是出生在这里就觉得不是自己的家，很多小猫都是这样的，后来才找到安身的地方。”
他会认真记录捡回家叶子的变化，第14天感觉快要不行了，到第20天认真与它说再见。
他珍惜生命中的每一段体验，从中获取平静又自如的力量。
曾看到美国作家比尔·波特的故事。
在旅途中，年纪不小的他因为舟车劳顿经常感到腰酸背痛，他最喜欢的两件事就是：盲人按摩和泡热水澡。
他不远万里从美国飞到中国，并不是为了写名山大川，而是为了享受一趟舒适的按摩，从中感受到欢喜。
从内心需求出发，感受美好当下，这是比尔·波特追求的生活状态。
电影《日日是好日》中有这样一句话：
“日日是好日并不是生活时刻平静无波、事事得偿所愿，而是认真去感受每个细节，去珍惜难得的一期一会，去投入具体的生活。”
沉浸式生活是一种智慧，当你认真投入一件事情，幸福感就一定会来，日日是好日也不再是遥远的奢望。
内心广阔，日子亮堂起来
每个人都会经历人生的低谷期，但这并不意味着我们与幸福无缘，我们可以选择过沉浸式生活，让日子一点一点亮堂起来。
想过沉浸式生活，不妨从以下几方面做出改变：
1.心无杂念，专注一点
曾国藩说：
“当读书，则读书，心无着于见客也；
当见客，则见客，心无着于读书也。
未来不迎，当时不杂，既过不恋。”
如果想读书，就放下手机，远离网络，专心读书；
如果想玩乐，就尽情放松，不要再为工作或学习的事情而烦心。
摒弃杂念专注地做事情，不仅能够提高效率，还能享受到忘我境界带来的充实感。
2.用具体的事情去对抗焦虑
网络上有一句很火的话：“焦虑的反义词是具体。”
与其在对未来的想象中患得患失，不如踏实走好当下的每一步。
人生没有白走的路，每一步都是在默默地积攒底气，也可以让我们离理想的远方更近一些。
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