一、人体精神健康的“三良好”：良好的个性人格——情绪稳定，性格温和，豁达乐观；良好的处世能力——观察问题客观，有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境；良好的人际关系——待人接物大度和善，助人为乐，与人为善。

二、人生最大的错误，就是用健康换取身外之物。人生的破产往往不是败于财富，而是败给了健康。在生命的漫漫长河里，保持健康，是一种投资，是一种责任，更是一生的事业。

三、钱，花完了还有可能再赚；职场失意，还有可能东山再起，若身体垮了，就只能悔不当初了。经济学家形容得好：你的身体是“1”，而财富、名声、地位......这些外在的条件都是“0”。健康是实现人生一切可能性的根基，没有健康，生活中的美好都终究是一场空。身体可以不是第一，但它却是唯一。

四、人到中年，越来越体会到，一个人的身体不仅仅属于自己，家庭的幸福也与之息息相关。身体若垮掉，疾病缠身，不光是自己痛苦，也给家庭带来精神和物质上的双重负担。身体健康，是对自己、对家人最大的责任。

五、美国一项大型研究发现：一个人最有生产力的年龄是60到70岁；人类生产力第二高的阶段是70至80岁；第三个最有生产力的阶段是50岁和60岁。在此之前，人的智力活动尚未达到巅峰。

六、诺贝尔奖获得者的平均年龄为62岁。全球100家最大公司总裁的平均年龄为63岁。一个人最好和最富有成效的年份是在60到80岁之间。

七、在日本男人到了70岁，还在上班挣钱。在美国男人到了70岁，还在竞选总统。在德国男人到了70岁，还在公司当总经理。在法国70岁男人还在准备婚礼娶新娘。在中国男人到了70岁，纠结住哪个养老院？

八、人生是一场超级马拉松，拼的不是开始时谁更快，而是看谁的耐力更持久。支撑你加班奋斗的，是身体；支撑你照顾家人的，是身体；支撑你不停学习、实现梦想的，还是你的身体。唯有健康的身体和旺盛的精力，才有更持久的动力去追求自己想要的幸福，实现人生的梦想。

九、江山好改，本性难易。改变一个人的习惯容易，改变一个人的禀性困难。为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。健康不是一切，没有健康没有一切。拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。

十、观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。（原建国）