（长春头条总4271期）


【警醒】老年人养生避免走“弯路”
       一一关于老年人养生问题的思考
    作者 诵读/海水清清
      

     人到了一定的年龄，就越来越重视养生了，特别是老年群体占人群的比重越来越大。

     人一到老年，身体各个器官都在走下坡路。这样，就有许多老人都相信，通过养生可以延缓衰老、延年益寿。不过，在养生的路上，有些老年人正在走“弯路”，因而，对身体造成了极大的伤害。

       2022年10月20日9时许，在金色岁月公益群“敬老爱老”园地邀请骆立文老师为大家义务讲解健康知识，题为《关于老年人养生问题的思考》。

       骆老师共分三个方面讲了老年人养生问题：一要学习养生，二要学会养生，三要天天养生。

       从健康的角度来看，养生也是一个重要的环节。但养生也要学习，因为，养生也是一门学问。学习养生，首先必须懂得养生的基本理论知识，只有学习养生知识，才能增强养生意识，知道为什么要养生。学会养生知识，会使人们更加懂得养生和健康的关系，进一步理解健康的含义。

       骆老师说，联合国有个健康四大基石标准：一，良好的心态。二，充足的睡眠。三，适量运动。四，均衡营养。

       良好的心态是健康的前提。遇事不争、知足，生活中不计较，遇到问题放得下。思想要简单。越简单，压力就越小；要学会感恩。感恩社会，感恩帮助你的人。要有随缘心态，要有“空杯”的心态，就是把杯子里原来的水全部倒掉，意为“将烦恼之事统统忘掉”。

       充足的睡眠在养生当中占70%，所以，大家一定要珍惜睡眠，适量运动，从健康角度看，运动占15%。所以，生活质量要想好，必须适量、科学地运动。

      均衡营养，不要乱补，不要乱吃保健品。乱吃保健品对人体伤害非常大，每天认真吃好三顿饭，多晒太阳。

      要天天养生。人的寿命长短取决于五个因素：一，父母遗传。二，社会环境。三，自然环境。四，医疗环境。五，生活方式。

       父母遗传占15%。有的人身体素质差，就是遗传因素。那么社会环境是什么呢？就是居住的地方有没有安全感，有没有幸福感；自然环境就是，居住的小区环境，空气污染环境，水资源环境；医疗环境就是，居住地离医院有多远，老人生病是否能及时就医、抢救是否及时；生活方式就是，生活有规律、有自律、有好的习惯、有好的爱好、好的兴趣，饮食科学合理搭配、锻炼讲究方法，早睡早起。老年人生活有规律，才能使自己更健康。



       老年人在养生的道路上，一定要学会科学养生，避免走弯路。要面对现实，正确对待身体逐年衰老的变化规律，平时要保持积极乐观的心态。一旦发现自己身体有不适症状，一定要及时到正规医院就诊，接受正确的治疗，千万不要听信人云亦云的养生传言，以延误病情，让自己的身体健康受到不应有的伤害。

       骆老师的讲解非常精彩，深受老人的欢迎，大家纷纷点赞留言。

作者／诵读者简介：郑艳华。昵称，海水清清，爱好朗读、热爱做公益、崇尚高雅艺术，主张与人为善。
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