孙建华
我今年84岁，常年与感冒无缘、无慢性呼吸道疾病、每年体检无三高、关节活动灵活、无严重的关节病痛，退休后常年在游泳馆游泳，我总结起来，这是我常年坚持不懈的与游泳结上缘的好处。
我从小生在水乡，家乡河流众多，港汊纵横，那时候从每年的5月至10月几呼每天都泡在水里， 练就了会游泳的好习惯，我体会到游泳的水温不同、浸浴的效果也不一样、对肌体慢性病的利好差别也很大，比如说；每年的5月、10月水温低于30摄氏度，坚持游泳可以刺激肢体交感神经兴奋性、提高肌体对寒冷的应激适应能力，确有增强体质、增强人体免疫力、预防感冒、预防多种疾病的保健作用，夏季水温在30至34摄氏度时，对人的大脑皮层有适当的抑制作用，可以降低神经系统的兴奋性，有明显的镇静作用，对高血压、头痛、失眠、神经官能症及脑血管供血不足等有一定疗效。水有浮力，人游泳时在浮力的作用下，肌体所感受的重力明显减少，四肢在水中十分灵活、机动、四肢轻松地自由活动、身体运动变得相对自如，减少身体对腿部、脚部的压力、故对某些肌肉、关节炎及神经系统疾病所致的肢体运动障碍的康复非常有利。
水是有压力的，人在游泳时全身要承受水的压力，呼气容易、吸气相对难一些，这样可以加强呼吸运动和气体代谢作用，增强肺腑功能，使人体得到更多的氧气，有利于慢性呼吸系统疾病的康复，这种水的压力会压迫体表的血管和淋巴管，促使血液向心脏回流，由此引起体液的再分配，如果说在游泳时人为的使水流加速，所产生的波浪等，还可以促使水发挥机械刺激作用，加速人体的血液和淋巴液的循环、增强肢体末稍神经的敏感性，水与皮肤的亲和作用有利于多种皮肤病的康复。
河水中也含蕴少量的矿物质和微量元素，在长期的游泳中，河水中少量的矿物质和微量元素可通过皮肤进入人体，有的虽不能经皮肤吸收，但能附着在皮肤上，对人的神经末稍产生作用，还有一些气体成份，则通过呼吸道进入人体内，而发挥有利于健康的作用。
我与游泳结缘有20多年，游泳对我的身体健康起到了决定的因素，我的腰腿痛、膝关节痛、慢性呼吸道炎症、皮肤瘙痒等多种慢性病，都在多年来的游泳中逐渐消失、或有极大的缓解作用。
2022.10.18
