每早四点天不明，睁眼慢慢想养生。
只争朝夕忙锻炼，笑语欢欣健康临。i
洗漱解便忙喝水，太极服饰忙穿身。
杂粮稀饭用电饱，一夜垃圾顺手拎。
人老保持童心在，活就活个精气神。
热身压腿不可少，八段锦功领头行。
接着三套太极拳，汗流夹背精神提。
若有体力才舞剑，歌声笑声伴古稀。
夕阳生活自导演，适合才能效果灵。
活得童心随身走，要学龟鹤长寿星。
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