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导语：随着医疗水平不断的升高，大家对健康方面更加的重视，国家每隔一段时间会根据身体健康状况制定新的血压标准以及健康标准，在前段时间发布了新的血压标准，这次血压不再是128 /80，大家可以根据身体的血压情况来对照自己是否患有高血压，大家不妨一起来了解下。

据2022年《中国高血压防治指南》中规定：血压标准数值已从120/80变成130/85，在正常波动范围之内在，收缩压在130~139之间，舒张压在85~89之间，只要血压能够控制在标准之内，能够判定为是标准的血压数值。

血压值大致可以分为以下四类：

1、正常值＜130/85mmHg

2、高血压值130~139/85~89mmHg

3、1级高血压140~159/90~99mmHg

高血压患者想要降低血压水平，日常生活中应该如何做呢？

其一：提高睡眠质量

如果经常难以入睡或者失眠，高血压的控制会有所影响，所以高血压患者每天至少需要睡足8个小时，而且需要找到正确的提高睡眠质量的方法，如果经常出现打鼾，失眠，早醒的情况，需要及时到睡眠科以及呼吸科进行检查。

其二：使生活节奏慢下来

经常处于生活节奏比较快的状态，肾上腺素以及交感神经的分泌也会有所改变，血管的阻力会因此而增加，久而久之出现血压升高，所以生活当中大家一定要让自己慢下来，工作半个小时一定要起来活动一下，这样能够使血液循环速度增加，也能够使人的精神处于放松的状态。

其三：戒烟

高血压患者如果有吸烟的不良习惯，需要将香烟及时戒掉，因为烟草对于肺部等多个器官有一定的损伤，经常吸烟会使患者心脑血管出现问题，比如血管不规律收缩，血管硬化等，而这些病变都会使高血压患者的血压升高，所以对血压高的人群需要将香烟的不良习惯戒掉。

其四：注意保暖

冬天的温度比较冷，所以高血压患者如果外出需要做好保暖的工作，如果这类患者出现受凉，那么其心脑血管也会受到刺激，进而使头部的血管受到很大刺激性，诱发血压值升高，出现其他疾病。

其五：按时吃药

高血压属于危险性很高的一种疾病，随时都会有生命危险，吃降压药的时候，不能看到血压控制下来就将药物停用，血压升高再吃药控制，断断续续会使血压更难控制，停药以后病情也会更加严重，而且用药不规律会使血压波动比较大，增加心脑血管方面的问题，所以高血压患者一定按时服用药物。

除了以上几点之外，对于高血压患者需要长期定期的进行血压的检测，在季节交替的时间段或者身体出现不适，高血压服药治疗控制的初期，更换用药方案初期，都要进行血压的检查，了解血压的状况，及时根据情况来调理高血压的方案。