高寿方略

文/诗韵

20220622

老人肠胃消化分解机能减退，

加上牙齿残缺，

不能有效咀嚼切碎食物，其营养值的获取会远少于年轻人，因此老人不但不应少食，清淡，更要有丰富的鱼、肉、蛋等品质优良、容易吸收的蛋白质！

所有的素食在消化道分解后全转变成糖质，身体利用率低，无法形成肌肉，导致老人苦于"肌少症"，动作虚浮无力、不稳，只能小碎步行走，动辄跌倒，骨折意外必多，危及生命！ 

活的久，体细胞分裂次数就多，突变成肿瘤的几率跟著拉高，所以越老越易罹癌 .

少荤、茹素，必然的结果是这种高升糖的饮食导致体内"类胰岛素生长因子高量分泌，促使身体细胞快速分裂！更加深了体细胞突变成癌症肿瘤的几率！ 

吃的清淡，饮食内容全是谷物、豆类、根茎 (如地瓜)，使血液长期处于高糖血状态，胰岛素长期高量分泌，晚年胰岛素抗性必拉高，成人型糖尿病会发生！ 

太少油，胆汁分泌不畅，

易在胆囊中结晶成石，

少胆汁，肠道蠕动跟著呆滞缓慢，大便滞留，干硬，造成便秘、痔疮！动物天然油脂摄取太少，智能反应低下！ 

刻意吃低胆固醇食物，健康不佳。高胆固醇食物代表高营养值，对老人特别有益！

若长期摄取清淡、高糖、少油、低胆固醇这些低营养值食物，老人必多病， 老了，请善待身体，好肉、好鱼、好菜、好油侍候，避开高升糖的淀粉食物，身体必硬朗很多，这是智者、强健者的 高寿方略！