唱歌有利于身心健康
卓 成 卓成家园 2020-08-21
在我快乐的童年和幸福的青少年时代，有过许多爱好，手风琴、笛子、口琴，还有羽毛球、摄影和自己冲洗放大照片等，有的专门从师而学，还小有成绩；有的自学“成才”，也称得上令人羡慕的“小本事”。唯独唱歌，一喜欢就是大半辈子，它是我最感兴趣的、也是陪伴我走过半个多世纪的一项爱好，那些曼妙无比的中外名歌、那些优美的旋律和那些美到让人窒息的音符都深深的刻在了我的脑海，刻在了我幸福快乐的生活、学习之中。
唱歌的好处，真是不胜枚举，我也体会颇深。而由我亲自认真梳理一下，真是大姑娘上骄——头一回啊！
首先，唱歌是一种特殊的全身运动，有益于身心健康。从运动医学的角度讲，经常唱歌特别是唱一些健康向上的歌曲（包括听音乐，听歌）可以显著改善或消除疲劳，减轻精神压力和痛苦。因为，唱歌时，身体几乎所有的细胞都会随着唱歌而被激发和调动起来，人体的新陈代谢也会随之加快，而且在唱歌过程中，人的注意力集中在歌曲、歌词和音乐之中，很容易忘掉病痛，忘掉烦恼，使自己恐惧、忧郁的心情得到放松。唱歌对病患的治疗和康复更是有着特殊有益的作用。唱歌还可以增强人的记忆力，延缓衰老。因为，我们读书、写字等活动和信息处理过程所激活的是人的左半脑，而唱歌（包括听音乐）是右半脑的神经细胞活动过程，同时也是人们记忆歌词，唱出歌词的过程，都需要集中我们的注意力，反复记忆音乐和歌词，所以，音乐在激活人的右半脑的同时，左半脑也被激活，这样，在唱歌和欣赏音乐的同时也就达到健脑和增强记忆力的功效。
第二，从健康和养生的角度讲，唱歌也有很多好处。首先，唱歌可以保养和增强人的肺部功能。我们知道，心和肺的运动是紧密相连、不可分割的，唱歌正是一种特殊的全身气血运行过程。有的人形容说，唱歌10分钟，相当于人跑步100米，是不无道理的。因为唱歌时，血液循环就会加快，心肺同时进行着舒张和呼吸，心跳和气息随着音乐节奏的快慢或快速跳动，或平缓舒畅，进而促进深呼吸，促进了心肺功能的锻炼和增强，促进全身新陈代谢，从而使肺部功能得到锻炼，增强人的肺活量，达到强身健体、提高人体免疫力的目的。其次，唱歌有助于缓解抑郁症、恐惧症等心理疾病。由于重疾的心理压力，有些患者朋友出现抑郁、恐惧甚至轻生的不幸状况。唱歌时人们通过集中注意力，全身心关注音乐和歌词而改善自己的情绪，从而把注意力调整到愉快、喜乐方向上来。三是，唱歌能够集聚正能量，起到扶助正气，提振精神，激昂斗志的作用。健康向上轻松欢快的歌曲，往往从音乐到歌词都充满着正能量，内涵很强的思想性、教育性和感染力，能够振奋人的精神，鼓舞人的斗志，多唱这类歌曲，可以使患者朋友的精神情绪常常处在“朝阳式良好状态”，对于抵御来自化疗等方面的痛苦，放松思想和心情，缓解内心压力有着独特效果。
第三，唱歌能够提高人的道德修养和人文素质。健康歌曲的思想、道德情感和爱国主义教育的内容，对于国民的精神、文化都有着极好的教育和引领作用，同时，可以提升人的气质和艺术修养，有助于激发人的道德情感、家国情怀，促进人文素质提高，人际之间的情感沟通和思想交流，是丰富的人生内容，和谐共生的美好途径。
亲爱的朋友们，你喜欢唱歌吗？你是否真正认识和感受到唱歌的种种好处呢？让我们一起喜欢唱歌吧，用歌声唱出我们的心声，唱出美好的当下，唱出精彩纷呈的每一天
作者简介：
卓成，男，原名侯荣臻，太原市作家协会会员，百度.百度健康专栏作家。毕业于北京师范大学政教系，高级职称。
自幼爱好文学与写作。近年的散文、随笔、纪实文学作品多发表于国家和省市级主流报刊杂志。百度健康、网易客户端、北京头条和都市融媒等多次刊载或转发。今年又一力作《涅槃重生》正式出版发行。
喜爱在唱歌和朗诵中畅游，以追求快乐、健康的生活情趣，多篇原创诵读在《北京头条》《晨雨诗社》《星期八文化沙龙》《桃有木》《诗入人心》等平台发表，目前最高阅读点击量21万多。
去年创办个人微信公众号《卓成家园》。多篇散文阅读量过万，数千热心读者留言好评。 wxid_2tmmuljyttzz22
