养生美文
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可亲可敬的中学语文吴老师，享年99岁无疾而终了，她的仙逝告诉我们，人生有一傻，没有病吃药，人生有二傻，不顾一切的锻炼身体！尤其是，经常违反运动的秘诀，而犯下面的几种错误：
1，跑得多，导致脾脏产生白细胞的能力下降，使淋巴细胞活性下降，而诱发疾病。
2，速度快，强度大的运动，会伤害膝关节和踝关节健康，引起疼痛难忍和损伤。
3，不吃早餐，早起猛跑，特别是慢性病患者，风险更大。
4，不管严寒酷暑，风再无阻的运动，患上心脑血管疾病风险更大！
所以，通过下面几种方法，静养和休息，才能健康长寿！
1，小憩20分钟，让心脏动起来，让自己精神减压，提高灵敏度和工作效率，更有益于心脏的健康。
2，喝一杯热茶水，让大脑动起来，保持思维敏捷。
3，伸伸懒腰，让肺动起来，增加对心肺的挤压，增加全身供养，让自己清醒舒适。
4，两餐之间吃点健康零食，如：坚果，水果，酸奶等，让肠胃动起来，可以放松身心，补充营养。
5，简单运动，让身体动起来，做做五指操，耳朵操，哪怕拉拉筋，扭扭腰，高抬腿，踮起脚尖十几分钟，都可以让身体放松。
6，上午10点和下午4点左右，晒晒太阳，尤其是晒晒后背，双腿，头顶，不仅有利于钙的吸收，还能提高免疫力。
7，闲着没事发呆5分钟，让精神动起来，心无杂念，可以改善不良情绪，缓解焦虑，降低抑郁风险。
总之，虽然说，生命在于运动，但是，一定要记得：40岁高强度锻炼身体，50岁适时适量适宜运动，60岁就不要锻炼身体了，像乌龟一样静养，更有益于健康长寿哟！
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