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怎样保持身心健康健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。

我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋及乌”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人为乐”等等。关心别人是一种令人称道的美德，你从关心别人之中感受到自己并不孤单，自己被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心也就越加健康。 

随着人类迈进21世纪，“预防胜于治疗”的原则已广为人们接受，占人群很大一部分的“亚健康”状态的人尤须考虑：如何保健，避免健康进一步恶化，导致疾病。

“亚健康”是近年来医学界提出的一个新概念，是指人体虽无明显疾病，却表现出失眠焦虑、疲乏无力、头晕耳鸣、烦热自汗、面色晦暗或萎黄、眼圈发黑、肥胖等症状，而医生检查却“无病”的似病非病状态。

“亚健康”实际上是经济高度发达、生活水平不断提高、饮食结构改变、环境污染、生态平衡被打破所引起的健康问题。

进入中年以后,“亚健康”变得日益明显，并逐步发展为高血压病、高血脂症、糖尿病、心血管病等，由于机体免疫力降低，细菌病毒感染和肿瘤的发病率也增加。

正常时，人体的神经系统、心血管系统、内分泌系统、免疫系统均有良好的自我调节和相互调节的功能。

因此，人体可适应内外环境的变化而调节这些重要系统的功能，使之保持正常。如人体可通过脑中的高位交感中枢、交感神经、肾脏的肾素-血管紧张素系统、内分泌系统等来调节血管平张力，使血压能适应内外环境的改变而维持正常，一旦这种调节失常就可导致高血压病。

又如胰岛B细胞分泌的胰岛素可降低血糖，而A细胞分泌的胰高血糖素则可升高血糖，二者作用相反，互相拮抗。

而其他内分泌激素如肾上腺皮质激素、生长激素和肾上腺素等也可拮抗胰岛素的作用，使血糖升高。而这些影响血糖升降的激素的分泌又受神经系统、内分泌系统、免疫系统的影响，只有它们的作用处于平衡时，血糖才能维持在正常水平。

从本质上看，“亚健康”是人体的稳态调节障碍，人体对内外环境变化的适应性降低所致。如果稳态的障碍进一步发展,则可导致疾病。故生命健康的根本是稳态，稳态的保持是健康、稳态的破坏是疾病。而人体的衰老过程则是稳态调节水平逐步下降的过程。

灵芝在《神农本草经》中被列为上药，该书所指上药“主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人”，“欲轻身益气，不老延年者”应用上药。

可见早在2100年前，中医药学已认识到中药特别是灵芝在养生保健、延缓衰老中的重要作用。药王孙思邈从35岁开始一生长服灵芝，101岁无疾而终，用自己的一生见证灵芝的长寿之道。

尽管灵芝在辅助治疗慢性支气管炎、冠心病、高血脂症、高血压病、肝炎、糖尿病、肿瘤等许多疾病时有较好的疗效，但与其患病或病重后再用灵芝，就不如防患于未然，根据个人体质的不同，酌情服食灵芝，以增强体质、提高抗病能力。

如能在这些疾病发生前服用灵芝保健，通过灵芝的稳态调节作用，使人体内环境稳定，并增强人体对内外环境改变的适应能力，使血压、血脂、血粘度、血糖等均维持在正常水平，并使因年龄增长而降低的免疫功能恢复正常，因而可延缓衰老的进程，预防中老年的常见病、多发病。  

灵芝用于中老年保健时，一般用量较小，长期坚持服用，就会收到防病强身的效果。  

现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。