作  者  简  介 ：   

桑树华，网名医诗哲。河南人。医生、诗人、思想家，愿造福全世界苦难的苍生！驻马店市诗词学会和作家协会会员，中华诗词协会学员，世界文艺界杰出文艺家联合会会员等。酷爱诗词和散文创作，现有作品1000余篇/首。多次在国内外各大媒体，刊物上发表作品。多次荣获国家级文学大奖。曾荣获世界杰出诗人奖。作品入编各大书籍，并且多次在德国之声加拿大之声播放，不胜枚举。作品入库入编入选各大型图书。作品《环境危机》荣获中华颂全国文艺大赛一等奖。出版有《医诗哲桑树华的博客》集。现兼河南医药卫生报通讯员。北京相对论研究联谊会会员。

论生活方式与健康

文/医诗哲（中国）

人体健康状况是诸多因素综合作用的结果。一是先天遗传的基因因素。包括各种遗传疾病和基因遗传易感性。先天遗传因素难以改变的。二是环境因素包括自然环境和社会环境。不同的环境对人的身心健康起到一定的影响。三是生活方式、其对人体健康和寿命影响最大，可以起到60%的作用。

在排除遗传因素与环境因素外，不同的生活方式在调节人的免疫功能、细胞代谢 组织更新、损伤器官修复，体重指数、精神状态、血压 呼吸心律 脉搏 体温等生命体征，协调各个系统等方面起到至关重要的作用。

生活方式：包括饮食 运动 睡眠精神心态，作息时间，人际关系、不良嗜好等。这些生活习惯、久而久之便形成了固定的生活模式。进而对人体健康起到潜移默化的影响。不良生活方式比如：饮食不节、缺乏运动、睡眠不足、情绪不佳、作息紊乱、烟酒嗜好、熬夜贪食、人际关系紧张等等，必然促使人的身心，由健康逐渐过渡到亚健康状态.如果不加以控制，久而久之就会发展到疾病状态.例如高血压、冠心病、糖尿病、脑梗塞、各种慢性病、神经官能症、脂肪肝、痔疮、肺心病，近视眼、肿瘤等等都跟不良生活方式密切相关。虽然除了外伤之外、所有的慢性病都存在基因遗传易感性，但是良好的生活方式可以有效的阻止、许多慢性病的提前发生、病情进展速度与严重程度。还可以增强人体免疫力。甚至可以对抗感染性疾病的侵袭。包括新冠肺炎。免疫力强大的人成为无症状感染者，再配合行之有效的治疗，大大的缩短了病程，早日康复的。然而免疫力比较弱的患者、加上现在尚未研制出特效药、许多抗病毒药物的疗效都存在争议的，患者病情加重，直至死亡。所以通过日常生活习惯、提高免疫力非常关键。

以高血压为例：在排除基因遗传因素，各种原发病因素，年龄与环境因素之外，就都是生活方式惹的祸了。暴饮暴食，熬夜、精神压力大，缺乏运动，吸烟酗酒无度，久而久之导致高血脂、动脉弹性减弱，血液粘稠度增加，加上交感神经亢奋，去甲肾上腺素分泌增多，全身细小动脉痉挛，血管狭窄硬化、血流压力增大，最终形成高血压。不过早期高血压是血管功能性的、是良性可逆性的高血压.而非器质性的高血压.我们如果改善生活方式，做到饮食均衡、充足睡眠、适度运动、合理膳食、戒烟戒酒、作息规律、心态平衡。严格自律的状态下，早期高血压可以在半年到一年时间内恢复正常水平。控制在130/80mmHg以下的。高血压患者尤其要在寒冷的冬季加强治疗，预防心脑肾等脏器的并发症.因为冬季寒冷，人体血管收缩，血流阻力加大，血液粘稠度增高，血压相应就会增高。与夏季相反，夏季炎热、血管扩张，血流通畅、血压就相应下降。不过真正的高血压患者的血压值仍然高于正常值的.良好生活方式即便不能治愈慢性高血压，以降压药治疗控制为主。但是生活方式也起到调理身体功能、改善人体适应能力与耐受性，辅助协同降压的作用！

以肿瘤为例：肿瘤虽然具有基因突变性与遗传易感性，但是肿瘤也是不良生活方式导致的老年常见病.比如：吸烟酗酒、生活环境污染、不良饮食、不良习惯等等可以诱发各个系统的多种类型的癌症。如肺癌、胃癌肝癌等等。不良生活习惯同样降低人体免疫力。不仅降低人体抗感染能力、还降低人体抗癌能力、抑癌能力.良好生活方式虽然不能改变基因序列、但是可以改变基因表达。可以修复损伤的基因，增加端粒酶的活性，延缓端粒体的缩短速度。从而实现健康长寿的目标。许多早期轻度的慢性病、都可以通过生活方式干预，配合药物治疗，坚持在3年左右达到痊愈效果的。

最后：从中医角度来说，良好的生活方式就是顺应了人体阴阳平衡，顺应了人体五行相生相克的变化方式，顺应了人体新陈代谢的规律，顺应了人体生物钟的节奏。实现了天人合一的道法自然的理想境界。

让人体这种宇宙间迄今已知最为复杂、最为高级的自然机器，良好的运行。将人体生命的无限潜能充分的彻底的发挥出来，到达寿命的极限，无疾而终.