虽说夏季已经过去一半，但依旧热浪袭人，对于爱好旅游和户外活动的人们，如果不做好防晒措施。就容易被紫外线晒伤、晒黑，甚至引起严重的日光性皮肤病，因此如何做好防晒措施预防日光性皮肤病日益受到关注。

防暑小妙招

1.定时饮水, 保持充足水分

        夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。

2.多吃含水量多的蔬菜水果

        含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。       

        含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨。       

        炎热天气时是人体抵抗力最虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。

3.午睡时间不要太长

        一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困,无力。这时午睡就是最好的解脱方法,然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。

4.出门备好防晒工具

        夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走,如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。

5.随身携带防暑降温用品

        防暑降温的药品有:藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。为预防突发事件的发生,请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药,以达到防暑的目的。

6.空调温度不宜太低

        夏季室外炎热，室内温度降太低容易使身体产生强烈反差，不利于体温调节。室内空调最佳温度应该设定在26℃至28℃，晚间可以稍微再调高一些，既有利于健康，又可以节约电能。