小满养生妙招都在这里，要收好

今日迎来小满节气。小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。此时节应保证充足的睡眠，适当吃点“苦”味菜等方法会使您的身体更加健康。比如：

1.清淡素食

“节气病”以风疹为多，由湿郁肌肤、肠胃积热等引起，因此此时要疏风祛湿，清泻血热。选择清爽清淡的素食为佳，尤其是清热利湿作用的食物，减少辛辣的食物，如生葱、生蒜、生姜、辣椒等。

2.多吃蔬果

少吃辛辣，吃些苦瓜、喝绿豆汤等都是降暑的好方法。新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。另外，小满时节吃点苦菜也是不错的选择。

3.不要熬夜

入夏后，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。在小满这样的节气里，熬夜更易令人产生内热，这样内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火情况。应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽。

4.稳定情绪

进入夏季后，很多人易出现情绪烦躁，爱发脾气，行为古怪，对事物缺少兴趣等，这就是常说的情绪中暑。要防止情绪中暑，首先要静心安神、戒躁息怒；多饮水，以调节体温，改善血液循环；遇到不顺心的事，要冷处理；保持睡眠充足。