一、养护阳气正当时

中医认为，夏至是一年中阳气最旺盛的时节，此时人体阳气发泄，皮肤松弛，毛孔张开，阳气大量溢出，消耗过多，会使人达到内虚的状态。因此，夏季养生要养阳，适当吃些温性食物，忌大热食物，如鸡肉煲汤较好，可适当加些当归、大枣，既补气又补血，同时配些生姜、花椒等温性调料以温补阳气。

二、愉悦心情正当时

夏至是白昼最长的一天，夏至虽为阳极之至，但在此阴阳交接之时，阴气已经开始有所生长，因此要保持心情的平静、开阔与畅达，能更好地使人体阴阳之气相顺接，使心情得以愉悦。

三、注意休息正当时

要注意夜间及早休息，在晚间22点前左右入睡，保证每日能睡“子午觉”。夏至过后酷热盛行，户外工作者应注意防晒和水量的补充。