1


寒从脚上起，病从口中入。


萝卜出了地，郎中没注意。


人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。


吃了十月茄，饿死郎中爷。


大蒜是个宝，常吃身体好。


一日俩苹果，毛病绕道过。


吃药不忌嘴，跑断医生腿。



2


多喝凉白开，健康自然来。


白水沏茶喝，能活一百多。


饮了空腹茶，疾病身外爬。


喝茶不洗杯，阎王把命催。


尽量少喝酒，病魔绕道走。


饭后一支烟，害处大无边。


若要不失眠，煮粥加白莲。



3


养生三字经：


冠心病，吃银杏。


吃鲜橙，防卒中。


吃西柚，防血稠。


吃洋葱，脑路通。


吃大蒜，降血脂。


蘑菇餐，防血栓。


吃鲜姜，血脂康。


木耳菜，降脂快。


菊花茶，降血压。


吃辣椒，消脂肪。


乌龙茶，减肥佳。


身材秀，吃土豆。


气血虚，吃荔枝。


葡萄甜，补血源。


要润肤，樱桃补。


常吃枣，不显老。



4


燕麦汤，皮肤光。


食蜂蜜，皮肤细。


萝卜汤，治胃胀。


红薯蒸，大便通。


洋葱好，防流脑。


枇杷果，治咳嗽。


银耳烩，能清肺。


椰子果，清肝火。


吃苦瓜，胃火下。


柿子霜，治舌疮。


吃芝麻，养头发。


要安神，吃枣仁。


吃芒果，呕吐止。


吃胡椒，祛风湿。


吃山药，益补脾。


吃百合，益补肺。


要健脑，吃核桃。


吃苹果，益补肾。



5


吃葡萄，补肝肾。


吃鲜桃，益五脏。


清晨起，莫慌忙，


伸伸懒腰再起床。


床边坐，别着急，


半分钟后再站起。


温开水，喝半杯，


血脉通畅最宝贵。


大小便，要排空，


清肠排毒垃圾清。


吃早餐，很重要，


宜早更要营养好。


日出后，晨练宜，


空气新鲜利身体。



6


指梳头，干洗脸，


头脑清醒驻容颜。


洗洗鼻，揉揉眼，


远离感冒和花眼。


齿常叩，舌常转，


生津开胃齿固坚。


保健穴，常按摩，


健身祛病好处多。


大步走，小步跑，


一天万步比较好。


循渐进，持之恒，


常年坚持必然灵。


戒吸烟，限喝酒，


心胸开阔不发愁。



7


午饭后，睡一觉，


自我调节减疲劳。


晚餐少，宜清淡，


有利健康和睡眠。


晚饭后，散散步，


身心放松舒睡眠。


睡觉前，泡泡脚，


按摩涌泉胜吃药。


重健康，在心理，


心理健康数第一。


有爱心，要牢记，


淡泊人生有意义。


葆青春，养天年，


合家幸福到永远。


（来源网络）