1）每天一斤蔬菜和半斤水果。血液最怕变稠，高热量饮食会加重血管负担，要少吃高胆固醇食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

2）每天睡够7小时。保持良好心情、避免激动急躁，能减少血管和心脏的负担。人体需要“自我恢复”，保证23点至凌晨2点的睡眠，并尽量睡够7小时。