1）冬季洗澡前喝杯白开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失；洗完澡也应喝点水，但是不宜大口喝，以免增加心脏负担。

2）早点吃晚饭不光能改变胃饥饿素、瘦素等激素水平，还能延长饱腹感，避免过量饮食，减少患病几率。上班族如果需要加班，可以提前吃晚餐，再继续工作。